4/9（水）
いつもの水曜ルーティン店舗でパンプです
今年に入り暫く他のスポクラの
パンプ&コンバットに潜入？レッスン（笑）
していたパンプ友が
ご帰還しました(｀･ω･´)ゞお帰りなさいまし〜
チェストの分かりづらいスイーププレスの
説明とショルダーの説明が再度ありました
ショルダーのワイドサイドレイズでは
腕は真横ではない。
真横に上げると僧帽筋？肩甲骨が上に上がるので
肩だけで上げる為には自分の胸よりも少し前に肘、腕をもってくる…
スクワット（大大中）
イントラさん休憩時に増量もありとアナウンス
されてましたが…スマバじゃないのと基本
高重量を扱うスクワットで担いだり下ろしたりは
あまりオススメしない安全面でかな？！
そうなので今日は最初から
マックスで頑張りました。
チェスト（大中小）（ダンベル2㌔）
バーのパートが短いので
次回は1.25プレートで試してみようかな…
バック（大中→大小→大中→大小）
お隣の常連さんは間に合わないからと
付け替え卒業宣言されてました
ワタクシ今日は付け替えモードで
やってみるぞぉ〜
相変わらず間に合わな過ぎて
ヾ(°ω｡ヽ≡ﾉ°ω｡)ﾉﾞｱﾋｬﾋｬ
隣の常連さんは隣で笑ってるし…
イントラさんの方からも「あぁぁ…間に合わない💦」
聞こえてくるわでꉂꉂ(ﾉ∀≦｡)σʬʬおもろかった
ランジ（大小）
イントラさん何時もの気合いの入った
キュー出しですが
「だぁぁ…脚が破裂する〜」とか
「ぬぁぁぁぁ…」「うぅぅ……ヤバイよぉ💦」とか
ずっと言ってましたが🤣🤣
終了してから、、、
「僕はインストラクターなんで全然余裕なんですけどキツイお芝居をしてみました」って…
流石！舞台俳優さん✨✨本当に辛そうに
みえましたよっ
ｽｺﾞｰｲ！(*ﾟ▽ﾟﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
今回のショルダー（ダンベル２㌔）は
握力がもってかれるので（ドンオリプレート）
ダンベルを活用しても可と言う事で、
ダンベル使用してます
レッスン前の説明されたポイントも
意識して頑張りました
今日も気合いの入ったレッスン
ありがとうございました
尚、来週は代行になるので
60分が出来るクラスに参加予定です。