4/8（火）
今日はボディバランス新曲を受けて
自主トレしようかと思っていましたが
代行情報を確認したら、、、
レズミルズダンス&テックの
レッスンがボディアタック&テックに変更
になってたので今日は2本
先ずはボディバランス45分FX
新曲お初はFXから
イントラさんお尻の筋肉（梨状筋）を痛めて
しまったそうでダンス系の激しい動きが出来ない
そうです
それで、今日のレズミルズダンスが
アタックに変更になったんですね…嬉しいけど複雑
テーマは「一体感」
今回チャレンジングなポーズはありませんが
その分大きくゆったり動いてみて下さい
との事でした。
3曲目のサイドランジは上体を起こして足でしっかり身体を支える
9曲目にも出てくるサイドランジは身体を前に倒してのストレッチ効果
同じポーズでも上体の角度や体重のかけ方の違い
を感じてみて下さいとの事でした。
ワチャワチャしました
サークルランジで右回りはスムーズに
出来るのに何故か左回りがスムーズに出来ない
おバカちん
しかもサークルの可動域狭っ
2曲目でも色々やらかしてますが
初回ですからね大目に見てくだちゃい
普段あまりバランスの曲に無関心な
常連マダムさんも
「他の曲は良くわからないけどプレスリーの曲
（Can’t Help Falling In Love ）はいいわ〜
」と
」と今回のヒップオープナーズは大人気です💓
イントラさん体調が万全ではない中
レッスンありがとうございました。
お大事にして下さいね
続いてボディアタック45分（テック付）
代行アタックはベテランな
土曜日のイントラさんが担当です
レッスン前のテックとっても有り難いです
以前は手を腰にあて胸を張る状態でしたが
最近は手は下ろした状態で良いそうです。
（あらっ^^;ワタクシ腰に手を当ててたわ😂）
バンスや後ろに踵を蹴り上げる
ベーシックランの練習
エアロビトラックで出てくる
スーパーマンのフォームと練習！！
何度もやったのでテックだけで良い運動ですよ
お隣の常連マダムちゃんもテックだけで
疲れちゃう「シルバーアタック」なのに…って
シルバーではありません普通のアタックです
レッスンではテックで習ったポイントを
意識して動きました♪
キャラの濃い（笑）イントラさんに引っ張られ
パワーは高速バーピー、ハイニーラン、ダッシュ
も頑張りました
楽しかった
楽しかったレッスン後は自主練
レッグプレス（太腿、お尻）
レッグカール（ハムストリング）
アブダクター（臀筋）
アダクター（内転筋）
ラットプルダウン（背中、腕）
（ALL10回×3セット）
今日も楽しいジム活日和でした