4/11（金）
金曜ルーティン店舗でいつもの2本です
レッスン前に自主トレ
レッグプレス（太腿、お尻）
レッグカール（ハムストリング）
アブダクター（臀筋）
アダクター（内転筋）
ラットプルダウン（背中、腕）
（ALL10回×3セット）
ボディパンプ45分
先週、お休みだったジム友ちゃんは
韓国へ美容の旅に行っていたようです
私が韓国に行ったら食い倒れの旅だな
色気より食い気🤣🤣
新曲4回目
動きにも慣れてきたので
動きにも慣れてきたので今日も色々と変えてます。
スクワット（大大中）
スクワットはこのまま通す事にしました。
チェスト（大中小）（2㌔ダンベル）
次回はプレートのパートを3㌔ダンベル
で試してみるかなぁ…という感じ。
バック（大中→大小→大中→大中）
付け替えアナウンス無かったのですが
今日は付け替えバージョン
またまた最後は付け替えサボった
ランジ（大小）
ジム友ちゃん三連続パンプだから
無理しないと言いつつ大大でやるの？
（いつも誘われます（笑））
いやぁ…ワタクシは大小ですが
しっかりフルレンジで頑張りましたのでご勘弁を
来週の火曜日（明日だけど）はスマバがある店舗に行く予定です
続いてボディアタック45分
今日もいつものメンバーでワチャワチャ
しながら頑張りました
何気に好きなエアロビトラックは
ジム友ちゃんスーパーマンが
元気良すぎて近い近い
ラダーランは良いけどサイドバウンス
もっと低く👹と煽られた
パワーの曲を聴くとテンション上がりますね
1バーピー4キックの所もしっかり動ける
ようになりました
自分的には
自分的には今日もイントラさんボルテージマックスで
叫んでた
最後の高速バーピー、ハイニーラン、ダッシュ
も頑張ったぁ
今日も皆で頑張った45分間( ´꒳`*)人(*´꒳` )ﾅｶｰﾏ
楽しかった💓
美容のお裾分け（お土産）頂きました
ありがとう