4/29（火）
GW唯一のジム活は水曜ルーティンな店舗で2本
朝イチのバランスは整理券2番をゲット！
パンプでは何度かお世話になってるイントラさん
バランスはお初レッスンです
ボディバランス45分ST
87-BonusT01. Superstar - Lupe Fiasco feat. Matthew Santos
87-2A. Come Home - BAYNK feat. Shallou
87-2B. Go With The Flow - Lika Morgan
87-3. Ain't Nothing Like It - Wasted Nights
87-4. Brain - BANKS
87-6. Don't Leave (Gryffin Remix) - Snakehips & MØ
87-7. No Pare - Dillon Francis feat. Yashua
87-8. Better - Khalid
87-9. One Step Ahead - Aretha Franklin
87-10. Fearne - Peake
久しぶりの87番♪通しです。
度々、記憶喪失になるワタクシでも
次はこれだったよね？と覚えてる所もありました
「パンパカパンパーン♪」な
2Bサンサルテーションズ
楽しい曲に元気がでますが
早いカウントのクロコダイル→アップドッグの繰り返しに朝イチから体力消耗（笑）
スタンディングストレングスは
ウォーリアー２はヒールアップで頑張ります
最後のフローティングハーフムーンからの
エアプレインが結構、長いですね
苦手な右脚軸は踏ん張り効かず
足を着いてしまいました。
コアバックが終わって
イントラさん…
「自分で選んだナンバーだけど
意外としんどいですね
」って…
」って…フラッターキック全力で頑張ったよ💦
87番のSTってツイストも入るんですね？！
おっ！！ツイスト入ってお得だっ♪
と思って当時のPolarの記録を見たら
STのレッスンしっかりツイストやってた
久しぶりの87番💓楽しかった
次のパンプまで時間があるので
お昼ご飯を食べに一時退出
戻ってきたら知り合いのガチなパンパーさん
が沢山いらっしゃいました
コミュの方が多数いらっしゃったと思われます。
ボディパンプ60分
予約ナンバー15番「いつもの場所」にポジれるか
ハラハラドキドキしましたが、
そりゃあそうですよ
ガチな皆さんは最前列に行くよね〜
よってワタクシは「いつもの場所」に落ち着きました
33-1 Whatever -Jackie O
87-2 Black Betty-Scooter
49-3 Don’t Cry For Me Argentina - Madonna
65-4 Wanna Be Free-Paradise
86-5. 50 Ways To Say Goodbye-Train
83-6. Stronger- Kelly Clarkson
47-7.Castles In The Sky-Ian Van Dahl
96-8. Addicted To A Memory -Zedd feat. Bahari
40-9. Have You Ever Seen The Rain - Inner Circle
40-10. We Are The Champions - Robbie Williams
BGM:Heaven、Phantom Of The Opera等
※セトリありがとうございます
今日は満員御礼！！
賑やかなレッスンとなりました。
イントラさん舞台中なので
今日はそんなにキツイ曲はないと仰ってましたが…
曲が流れる度に
ウンウンとニコニコしながら頷く会員さんも
いらっしゃったりして
嬉しそ〜う💓
嬉しそ〜う💓スクワット（大大中）で錘をセットしてたら
ストッパーが迷子になり見当たらず
もたついて入りが遅くなってしまった
あぁぁ…もったいない
あぁぁ…もったいない今日はイントラさんの気合いのキューに負けない
位の活気のある声出しで勇ましい
水曜、昼下がりのまったりムードとは違うでちよ（笑）
トライセプス
（エクステンション.大）（キックバック.中）
イントラさん十八番な曲
プレートトレーニングのみなんですが
意外とキツイ^^;
キックバックは戻しすぎない
ショルダー（手持ち、1.25㌔）（大）
イントラさんがいつも部活と言う曲
いつも最後のバーのパートがキツイのです
怒涛のシングルプレス4回とプッシュプレス4回
で、最後のプッシュプレス12回はいつも
反動使ってしまいます。ﾁ━━( ꒪⌓꒪)━━ﾝ･･･
周りからもNiceなお声が聞こえてきましたよ
イントラさんも「今日、舞台できるかな💦」って
今日はパンプ好きな方がたくさんいらして
良い刺激を受けた60分間めっちゃ楽しかった