4/30（水）
水曜ルーティンな店舗で新曲初めなパンプ132も
最後は水曜ルーティン店舗で総仕上げです♪
今日はお天気も良いので一時退出して
少し走ってシャワーを浴びてからレッスンに
参加しました♪
それにしても今日のパンプは
人が少ないですね〜
新曲最終日だから？
新曲最終日だから？ボディパンプ45分
132-1. Shiver - Cleanhitterz
132-2. Convivium - Gabry Ponte & T-78
132-3. Delilah (pull me out of this) - Fred again..
132-4. No Glory (LBLVNC Remix) - Skan & Krale feat. M.I.M.E & Drama B
132-7. Droppin’ Hot - Bingo Players x Firebeatz feat. Sonny Wilson
132-8. ZENLESS - Tiësto, Lucas & Steve, Silent Child & Sān-Z
132-9. Time For Toms - Like Heart
132-10. Lose My Cool - Niko Walters feat. Will Henderson
今日はパンプ132番の集大成！！
ウォーミングアップ
忙しいウォーミングアップでしたが
動きにも慣れて最終日にはスムーズに
対応できました。
初回（大）（手持ち、1.25kg）→
最終日（大.1.25）（手持ち.3㌔ダンベル）
スクワット
錘の付け替え増量は結局やりませんでしたが
2回目からはデフォに戻して頑張れたので
良しとします（笑）
初回（大中）→最終日（大大中）
この店舗の某イントラ（Tさん）さん
が
が「軽い重さでやると新曲、汗一つかけない」
と言ってるのを聞いて
イントラさん「化け物かっ！」と思ったそうです
チェスト
こちらもバーのパートは1セットだけなので
2回目で（大中小）デフォに戻しました。
特殊プレートがある、この店舗では（大中1.25）
微増量ですが、増量チャレンジ達成👏
初回（大中）（手持ち.小）→
最終日（大中1.25）（手持ち.ダンベル3㌔）
バック
今回の新曲は曲調もスローテンポ
が故にトレーニングパートのローイングは
ごまかしが効かない
個人の見解です。
個人の見解です。しっかりフォームに向き合えるパートでした。
アスレチックパートは
久しぶりに8連続クリーン&プレス高速じゃな〜〜い
この位が一番落ち着いて出来ます
初回（大中→大小→大中→大中）→
最終日（大中1.25→大中→大中1.25→大中）
ランジ
最後に空耳も聴けて心置きなく終了できます
今日もイントラさん「あぁぁ…脚がぁ〜」とか
「今日、本番できない〜💦」「千秋楽なのに〜」
と叫んでた（笑）
キツイけど毎回楽しかった
勿論、演技です
初回（大）→最終日（大1.25）
ショルダー
最終的にコブラは3㌔ダンベルを使用💦
サイドレイズは今日も下ろしきらないで頑張りましたがメタメタきつい
初回（1.25プレート）→
最終日（コブラ3㌔ダンベル、2㌔ダンベル）
コア
新曲もこれで最後なので
バーのパートはイントラさんと同じ錘で
頑張りました！！
バーのレッグエクステンションは
意外にも安定して出来ました
初回（大）→最終日（大中）
新曲しゅうりょおー♡
ﾜｧ───ヽ(*ﾟ∀ﾟ*)ﾉ───ｲ
5月は自分にご褒美レッスン🎁
思いっきり楽しみます💓