5/21（水）
水曜ルーティンな店舗は代行なので
先日コメントを頂いたアタ友ちゃんに
コンタクトをとってパンプにお付き合い頂きました
忙しい中ありがとね
忙しい中ありがとねボディパンプ60分
今日レッスンを受けるイントラさん
実は、60分のパンプ後に
水曜ルーティンな店舗にハシゴして
パンプ45分のレッスンをもう1本
されるそうです！！
（つまり舞台俳優さんの代行です）
「ハシゴしますか（笑）」とお誘い頂きましたが、そもそも水曜ルーティン店舗が代行なので
60分出来るこの店舗に来てる訳で…
!?
!?（一瞬迷いましたが（笑））
52-1.Pray -Lasgo（中小）
52-2.Overload -Voodoo & Serano（大大）
MIX1- 3.Phantom- Harajuku（大小）
80-4.The-Tide Twilight（大小）
80-5.Till The World Ends - Britney Spears（大、手持ち大）
80-6. Eye Of The Tiger - Altiyan Childs（中）
80-7. Fading Like A Flower - Dan Winter（大）
80-8. Hands Up! - Jens O.（中小、手持ちダンベル2㌔）
80-9. Rolling In The Deep - Colourbox
80-10. Fade Into Me - David Cook
※旧スマートバー使用
ほぼ80番台メインなミックス
名曲揃いで楽しめる内容でした。
チェストは52番のオペラ座ではなく
皆、ザワつく休憩のない方💦
少し軽めにしたので止まる事は
無かったけど、それでもキツかった
ランジはバーのパートは
最初のスクワットだけだったので
少し足せば良かったかなぁ…
後半は自重ランジとバックステップランジ、
マリオジャンプは楽しかった
コアはバランスのコアトラック（BB54）でも
お馴染みの曲ですが、
ホバーでの前後移動はバランスと
同じだったりします
サイドホバーでは上の脚をアップして頑張りました💦
今日は久しぶりにアタ友さんや昔のパンプ友とも
お会い出来て良い一日でした
ラストアタックでイントラさんと一緒に
撮った写真のAI画像をアタ友さんが
ステッカーにしてイントラさんのお誕生日に
プレゼントするそうです🎁💓💓
ワタクシにもプレゼントのお裾分け頂きました♪
ありがとう
大事にしますね💓
大事にしますね💓※チェストプレス（胸・肩・二の腕）
※ペクトラル（胸）
※ローロー（背中・腕（二頭筋））
※ショルダープレス（肩）
何だか重複してる気もするけど良いのかしら😆
※レッグプレス（太腿（ハムストリングス）・お尻）
※レッグカール（太腿（ハムストリングス））
※アダクター（内腿）等
各10回×3セット