5/16（金）
2週間ぶりに金曜ルーティンな2本
レッスン前、自主トレしてたら
常連の筋トレ大好きオジサマ（77歳）
太腿にチューブを巻きながら
やって来て筋トレについて
色々、教えて下さいました
有り難いのですが、ちょっと長いでちよ〜
レッグプレス（太腿、お尻）
レッグカール（ハムストリング）
アブダクター（お尻）
アダクター（内腿）
ラットプルダウン（背中、腕）
ショルダープレス（肩）
（各10回×3セット）
結局、タイムオーバーで
上半身が殆ど出来なかった
次回は上半身からやろうかな…
ボディパンプ45分
いつもお互い応援しながら励まし合う
お隣の元気娘なジム友ちゃんがお休みで
何だか少し寂しかったなぁ…
70-1.Don’t Leave Me With The Light On-Danzel（大）
65-2.Just Like Paradise -Nick Skitz（大大中）
79-3.Party All Night -Sean Kingston（大中小）
72-4.Perfect Day-Cascada（大中）
76-7.Storm- DJ Lotus（大）
74-8.She's A Genius-Badlands Inc（大、手持ち.小）
76-9.Cooler Than Me-Mike Posner
74-10.Art Of Love -Guy Sebastian
今日もいつもの70番台なミックス
スクワットは3、4セット目、
足のスタンスをミッド、ワイドと選べるので
ワイドを選択
途中(´；ω；`)ｳｯ…きっつー！！
な顔してたらイントラさん
「いい顔してますね〜」って何だか
嬉しそうですけど…
Party な曲が好きなイントラさん？🎉🎊
今日のチェストの曲名もParty All Night （笑）
最終セットのシングル8回で
一度止まってしまったのは内緒🤫
その後は頑張って乗り切ったので良しとします。
ずっと変わらなかったクールダウンの曲が
変わってました
クールダウンの曲も意外と大事♪
毎週変えてくれると嬉しいなぁ…
今日も良き選曲で楽しい45分間でした
私の後ろの常連さん
アタックの記帳で急ぐだろうからと
何時もマットを片付けて下さり
ありがとうございます。
ボディアタック45分
パンプよりアタックにジム友ちゃん必須です
今日も人数は何時もと変わりませんが
他店舗から遠征にいらした
お客様も楽しんでましたよ
88-1. I Will Never Let You Down
90-2. Uptown Funk
89-4.Blade Theme
125-5.GO OFF
90-7.Ah Yeah So What
89-8.Stay
124-9b.Gabber Style
124-10.Feel Good
89-11.Colours
何時もは前列左端にポジるのですが
今日は同じくお隣さんがお休みな
常連マダム様に「E-Typeちゃん隣に来て」
とお声がかかったので「はい！喜んで〜♪」
と右側にポジりました（笑）
元ホームやABちゃんが良くやる曲もあって
楽しかった
アタックのコリオは分からないけど
今日は２曲目のミックスドインパクトの
リベンジも完璧のようでした（笑）多分…
インターバルの曲は楽しくて
テンション上がったけど
やっぱり相棒がいないと寂しいなぁ…
カオスな9曲目のパワー右回り、左回りで
迷子になる人多数でお隣さんとお見合いしたよ
今日も皆で頑張った45分間楽しかったぁ