7/4（金）
いつもの金曜ルーティンな2本
今日もレッスン前に少しマシン筋トレでも
やろうかなと思ったら、
筋トレ先生
からお呼びがかかり
腕裏トレーニングの講義を受けました
パンプが45分腕のトレーニングがないから
丁度良かった
ボディパンプ45分
133-1. Another World - MEDUZA & HAYLA （大）
133-2. Sun Is Shining - Funkstar De Luxe x Fred V（大大）
133-3. Kill It - aespa （大中）
133-4. SMACK TALK - ISOxo, Knock2, RL Grime, ISOKNOCK（大中）
133-7. My My My - Promise Land x Skullwell（大中）
133-8. In My Mind (Extended Mix) - Gabry Ponte, Giuseppe Ottaviani feat. Malou（2㌔ダンベル、大）
133-9. Candela - Sunlay（大中）
133-10. Pocket - Rag’n’Bone Man
イントラさん会うたびに日焼けして
黒くなってるような気がする
私も人のこと言えないですが
さて、レッスンですが、、、
今日は少し左膝に違和感があったので
無理せず軽めでいきます
スクワット、ランジは前回より微増量したけど
レンジは浅め^^;仕方ない…
右足前のランジで16パルスの後に2-2があるのに
右足は終わりだと思って止まっちゃったら
ジム友ちゃんこちらを見ながら「ハイー！ハイー！」と
まだまだ終わんね〜ぞ（笑）ばりに発破かけられた
イントラさんにも「まだまだ終わらないんだよ〜」って言われた(*ﾉ>ᴗ<)ﾃﾍｯ
間違えたランジをコアで取り返す（笑）
前回より少し盛って（大）→（大中）に^^;
キツかったけど何とか頑張りました
イントラさん新曲2回目にしてスムーズな
キュー出しで良かったです
続いてボディアタック45分
他店の男性の方もいらしていて
今日も20人近くいたのかな？！
128-1.High on Love
128-3.Never Alone
128-4. Rockafeller Skank
128-5. Push The Tempo
128-7. Genesis
128-8. I Love It
128-9. Not Afraid
128-10. Drama
128-11 .Touch
既に新曲を受けていた93ちゃんから
ランジがキツイよぉ〜^^;と
聞いてたので覚悟して臨みます（笑）
パンプのランジでパルス94回
アタックのランジ、
ブロガーさん情報によると128回
ﾁ───(´-ω-`)───ﾝ ワタスの膝大丈夫か（笑）
初回は毎回イントラさんガン見でぎこちなく
間違えたら声出しでごまかす（笑）
=͟͟͞͞(꒪ᗜ꒪ ‧̣̥̇)アッ=͟͟͞͞(꒪ᗜ꒪ ‧̣̥̇)アッ=͟͟͞͞(꒪ᗜ꒪ ‧̣̥̇)アッ
間違えてばっかりでちよ💦
アジリティではテニスしました🎾
パワーはイントラさんもテンションマックスで
叫んでた
そんなイントラさんに引っ張られ
最近、アタックに参加して下さってるマダム
さんも声出ししながら楽しんでおられました
間奏では珍しく拍手👏👏も聞こえ
マダムタイムなアタックも盛り上がった
新曲128番でした
今回の新曲も良き曲ばかりで1ヶ月間
楽しめそうですね