12/2（月）
久しぶりの店舗に
ジム友さんと遠征しました。
本当はレッスン後に飲みに行きたい所ですが…
🍺(๑╹ω╹๑ )ん？なに？
今回はレッスン前にランチをご一緒して
近況報告やイントラさん情報で
盛り上がりました(*´･∀･)(･∀･｀*)ﾈｰ♪
ヘルシーに鶏肉の丼ぶり♪美味しかった💓
ジム友さんにご馳走になっちゃいました。
ありがとう♪ご馳走さまでした
お目当てのパンプのイントラさんのレッスンは
前回、新曲だった様なのでバックナンバーは
初受けだそうです？！
ワタクシも久しぶりなので楽しみ💓
今日もミラーボールクルクルで
ボディパンプ45分
ウォーミングアップ（中小）から
期待を裏切らない選曲♪
スクワット（大大）はあまりやらない曲で新鮮💓
毎回、筋肉の仕組み、使い方などを交えての
フォームの説明は勉強になります。
スクワットでは肋骨を締める！イメージ
肩甲骨を下げると自然に肋骨も締まる的な
説明をしていました。
「集中！！」
バック（大中）アフリカ
大好き♪
大好き♪バックではいつも力が入りがちですが
関節を柔らかく使うには
「力は入れすぎない！力みすぎない」
イントラのキューが有り難いです。
コアは三連続72番
今、流行りの曲なのか？
今日もステップ台を使った
ウォーキングホバー頑張りました
イントラさんのお言葉を噛み締めながら
今日も良いレッスンでした
ゆっくりお風呂に入ってからの
２本目は…
アルピー平子さん
ボディバランス45分FX
前回は6月に本店イベントのお礼参りで
レッスンに参加させて頂きました
今日は主に80番台（2018年〜2020年）のナンバー
ミックスだそうです。
記念すべきナンバーやコロナが大流行したりと
色々、変化のあった年…
そんな事も振り返りながら動いてみて下さいと
イントラさん仰っておられました。色々と感慨深いですね。
今日のタイチーは「前に踏み込みます
」
」へっ？前に踏み込む
まさかね…
まさかね…静かに流れてきたその曲は…
思わずニッコリ
思わずニッコリこの曲では楽しかった本店のイベントを
振り返りながら動きました
3曲目、4曲目と名曲続きます。
3曲目のThis Is Me では。、
しっかり大地を踏みしめて強く生きるイメージで
ジョイアスウォーリアーでは胸が熱くなりました。久しぶりでしたがウォーリアー２で
アドバンスオプションのヒールリフトも頑張りました。
8曲目はレッスン前にも説明があった
上海で撮影されたナンバーで日本人のプレゼンター（萩元さん）が担当したナンバーと言う事で
イメージしながら気持ち良く動きました
リラクゼーションでは心地の良い
ピアノの曲に癒され
自分の原点を思い出す
「ボディバランスや運動を
始めたきっかけ振り返ってみて下さい。」
と優しく語りかけるイントラさんの言葉が印象的でした
※実はこのイントラさんで
タイチーのRipplesをやるのは3回目（笑）
（本店イベント、前回来た6月）
スタジオを後にする時にその事を話したら
イントラさんも覚えていて
「引き寄せられてますね（笑）」と驚いてました
ご縁を感じた素敵なレッスンでした。
今日は久しぶりにジム友さんと会えて
ジム活ご一緒出来て楽しかった
ありがとう•͙‧⁺o(⁎˃ᴗ˂⁎)o⁺‧•͙‧⁺
良い1日でした。