今日は「幸せホルモン」とも呼ばれる「セロトニン」についてです
セロトニンとは脳内で作られる物質で、精神に安らぎを与えてくれます
ストレスが過剰になると、
セロトニンが減り、イライラしたり寝付けなくなったりと生活に支障が出たり、当然お肌も不調になり、シミ・シワができやすくなってしまいます
セロトニンを出す方法は、
腸内を綺麗にするのはもちろんなのですが、深呼吸、首を回す、朝起きたら太陽の光を浴びる、号泣するなど色々あります
が、その一つに軽い運動というのもあります
15分程度のウォーキングでも、
セロトニンは出ます
運動したいと思ってやるのと、運動したくないのに強制され、無理矢理ひきずられるようにして渋々やった場合、どちらがセロトニンが多く出るのでしょうか？
ふつう、やりたくて運動する方が多く出そうな気がしますよね？
ところが、ある調査では、やりたくて運動した場合とやりたくないのに運動した場合、なんとセロトニンの出る量は全く変わらないという結果が出たそうです
やりたくないのにやっても効果がないんじゃないか…というのは、どうやら間違いのようです
多少気が向かなくても、
十分やる価値があるという結果
ちょっと驚きですよね
梅雨に入ると気圧の関係などもあって気分が沈みやすくなりますが、そんな時は少し歩いてみたり、思い切ってスポーツジムへ行くなどして体を動かすと、幸せホルモン・セロトニンが出て、気分よく過ごせそうですね
運動は他にも色々とお肌にいい効果をもたらしてくれるので、無理のない範囲で是非取り入れてみてください
あやぱんでしたー!(^O^)y