【上腕二頭筋＆三頭筋トレ！】【上腕二頭筋トレ／ダンベルカール】 先日より＋1.25㎏で①１５ ②１０ ③１０ ④１０ ⑤１２ ⑥１３ ⑦１１ ⑧６ ⑨７ 計１０１レップ 【上腕三頭筋トレ／ディップス】 ①１３ ②１４ ③１７ ④１６ ⑤１５ ⑥１５ 計６５レップ
