トレーニング備忘録

（長居陸上競技場トレーニング室でトレーニング）
ベンチプレス（144.5kg～）
ケーブルクロストレーニング（68kg～）
スクワット（157.5kg～）
レッグエクステンション（86kg～）
レッグプレス（181kg～）
アブダクション（4セット）
レッグカール（4セット）
ラットプルダウン（4セット）
ロープーリー（4セット）
シュラッグ（210kg～）




iPhoneからの投稿

ちょいトレ備忘日記

【２０１３年５月２１日＆５月２２日】


≪シュラッグ≫

３セット


≪アームカール≫

３セット



【上腕二頭筋ちょいトレ】

【上腕二頭筋トレ】


＋１．２５ｋｇで　　①１６　　②１５　　③１５　　④１５　　⑤１０


【シュラッグ】


４セット