久々トレーニング！

【ベンチプレス】
132.5kgで違和感があったので中止。
【シュラッグ】
130kg位～（パワーグリップがなかったので）85kg位✖20セット位。
【レッグプレス】
3セット
【レッグエクステンション】
10セット
【レッグカール】
8セット
【懸垂】
4セット
【ラットプルダウン】
3セット
【ロープーリー】
3セット
【腹筋】
3セット



iPhoneからの投稿

【ちょいトレ雑記】

５/30

【ディップス】

１３、１７，２０，２１

【アームカール】

１３、１４，１５

【パームプッシュ】

３セット

怠け防止記述

【ディップス】

①１１　②１２　③１７

【ダンベルカール】

①１０　②１２　③１５