鎌倉・横浜で活動、心理カウンセラーそうてふ

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02Mar
- よく批判されてるなと感じるようになってしまったあなたへ
  お久しぶりです。そうてふです。今回は、批判の話をしようかなって。よく言う、真摯に受け止めて、、、、って無理じゃないですか?ムカつくことはムカつくし💢まあ、話には分かるんですけどね。アドバイスしてくれてるのは。だけど、ムカつく！！！でも、この衝突するのって、お互いに火種があるんですよね。こっちにも理由があると思う。忙しい、体調が悪い、タイミングが悪いとか。それと同じで、相手にも実はあるみたいですよ？同じ、忙しい、体調が悪い、タイミングがわるいとか。でも、それをあなたが分かる必要がない。それよりも、あなたが、忙しい、つらい、苦しい、という感情と、余裕が必要なのは分かる。必要以上に仕事を分担してないか？必要以上にがんばりすぎてないか？必要以上に断らずに頼まれたりしてないか?あなたには、時間が足りてない！休息が足りてない！お金が足りてない！普通だったら、そうなんだーって流せることを、流せなくなってるのは、疲れてるサインだよ？何もかも放り投げてゆっくり休もう。本当に今までお疲れ様。よく頑張ってきたね。そして、落ち着いたら、もう一度、その批判を聞いてみたら、もしかしたら違って聞こえるかもしれないね。この間河津桜見に行ったら満開で良かったですよ。混みすぎて死にそうになりましたが💦幸せな今に感謝です。心理カウンセラーそうてふでした。
18Feb
- あの人の言動に振り回される人たちへメッセージ
  久々です。そうてふです。なんか久々にこんな時間作った気がしますね。忙しかったなぁ、、、まあ、色々思いますが、よくあるのが、あんなひどいこといわれた！という文句。僕もわかります。なんなら、無理やり反応してた。あんなひどいこと言って！僕にこんなにひどいことをした！許せない！ありえない！何とかしよう！そんな感じ。許せないよねー、本当に。でもね、なんで怒ってるんだろうね。傷つけられた？攻撃された?ひどいことされた?でもね、一度、それほんと?と考えて欲しい。何で傷つけられたって思った？何で攻撃されたと思った？何でひどいことされたと思った?それが1番大切。ちょっと、考えてみてね。幸せな今に感謝です。心理カウンセラーそうてふでした。
15Jan
- 何でこんな人と結婚したと思ってる人へのメッセージ
  心理カウンセラーそうてふです。つれづれなるままに書かせて頂きますね。思い出します。本当に、人って盲目だなって。正直、何も見えてない。結婚する前もそうだし、結婚してからもそう。自分が、こう！思っていることしか見えてない。だから、すれ違う。全てにおいて、何も判断できない妻効率的に出来ない妻だから、無駄に時間もお金も労力もかかっているように見えるそして文句しか言わない全て自分でやった方がうまくいくのではないか？そう思えてしまう。そんな罠。それって、本当？本当にあなたがやった方が上手くいく？それは本当に効率的？それはおこがましい。それは最大の勘違い。自信がないから、周りの意見ばかり取り入れる。そして、自分の立場が正しいと証明して、パートナーである妻を否定する。気持ちいいかもしれないけど、結局、あなたの勘違い。だから、自分のことをよく見てみよう。無理に役に立とうとしてないか？無理に上手く回そうとしてないか？無理に頑張ってないか？無理に周りに合わそうとしてないか?よくよく、考えてみよう。本当は、周りに合わせようとしない、ひょうひょうとした、無邪気な子供のような、そんなあの人が好きになったはずなのに、その事が嫌いになる理由なんてもったいない。誰もあなたのことを責めてないから。誰も、あなたの事を縛ってないから。好きなように好きなように生きてください。それが、僕からのアドバイス。仕事の事も家庭のことも関係ない事を考える時間は本当に大切です。心理カウンセラーそうてふでした。
25Dec
- 満足する事
  おはようございます。そうてふです。私事ですが、海くんの受験は合格しました！よかったー、と思ってます。それこそ受かるかどうかわからないプレッシャーを言われ続け、それでも、大丈夫と応援して自分の力で勝ち取った海くん。よかったねー、と本当に思います。そんな時によく思う話として、満足してはいけない、という話は聞きます。もういいや、と思ったら、もう先には進めない。そんな話。私も昔はよく思ってました。満足したら、もう努力しないと。努力することはいいことです。成長もするし、認められる時もあるし、なんなら、褒めてもらえる。だけど、満足してない努力は、苦しい。何でかって、ゴールがない。いつまでも満足してないから、努力し続けないといけない。それが、大変。そして、振り回されちゃう。だからね。一旦、満足してみよう。よくやったと自分に褒めてあげよう。大丈夫と認めてあげよう。そして、またしたくなったら、努力してみよう。その努力は、満足するまでだから、苦しくない。なんたって、答えは自分の中にもう、あるのだから。相性の良い風味　大切な人との時間いい言葉ですね。幸せな今に感謝します。心理カウンセラーそうてふでした。
02Dec
- つれづれなるままに
  そうてふです。我が家では大分バタバタしてました。何たって学習障害の海くんの受験勉強をサポートするというとんでもない役目を背負ってもうへとへと、、、特別学級では、頑張らなくていいよ、と勉強させない方針なのに、受験勉強するという矛盾さ。本気で教育現場を疑いますよ。頑張らなくていいよ、といつもこのブログで伝えているけど、それは、今まで頑張りに頑張ってきた人対象であって、学校全体の方針としてそれって？って思って、、って、そんな話をしたいんじゃない。そんな頑張ってもらっている海くん、受験十日前にインフル罹患、、、5日間の学校での練習が出来ず。学校の評価が芳しくなく、家で両親はハラハラ。でも、頑張って、インフル回復後の学校での最終テストは、大分良かったみたいで。まだ油断できないけど、少しホッとしてます。何を話そうと思ったか忘れてしまいました笑まあ、こんなグダッとしたブログもありかなって幸せな今に感謝です。心理カウンセラーそうてふでした。
10Nov
- 今を生きると言う事
  お久しぶりです。そうてふです。ある事を決めてから、集中していたので、本当に久しぶりになってましたね。ある事、と言うのは、自分の人生を生きる、と言う事です。大変なように聞こえますが、そんなに実は難しくなくて、簡単に言うと、自分を俯瞰的に見ない、と言う事です。世の中の言葉と逆のことを言ってますかね?斜に構えず、自分の行動に責任をとって、人のせいにせず、今を楽しむ。今まで、ずっとこの事が出来なかった。なんなら、今から小学生からやり直したいくらい。目の前の今に生きる言い訳しない全力を出す飾らない嘘で固めないそんな、当たり前の人生まあ、いつものように無理をしちゃうので今日は急な病院通い。これも、癖、なので、しょうがないと思えるようになりました。ハリボテの自分を手放す。そんな毎日。だから、たまにはカウンセリングもするのですよ。これも、経験なので。心理カウンセラーそうてふでした。
10Jun
- してあげたのに！っと嫌な気分になる時
  おはようございます。心理カウンセラーのそうてふです。今は難しい心理学の勉強し直しをしています。それで思うのが、初めて見る概念なはずなのに、「これ、知ってる！」って思えるのがびっくりしてます。難しい言葉を省いたものはもう、頂いていたんだなぁと思います。それで、一つ。〜しないといけない事と、〜したい事の区別がつきにくい事があると思います。その区別の付け方が実はあって、それは、お金をもらわなくても、その事をやりたいからどうか、ですよね。何かの対価がなくても、その事をやりたいかどうか。これに尽きると思います。周りにいい印象を持たれたいから優しくする、とか後輩から頼られたいから、面倒を見る、とか。そんな感じでお世話してると、〜してあげたのに、とか〜するべきでしょ、普通とか、対価を貰えなかった時、嫌な気持ちになる。だったら、初めからやらなきゃいい。私もいっぱいしてきたし、これからもしていくと思う。だけど、「ああ、これはなにか対価を求めてるな」と、ふと思えた時、やめられるようにはなったかな。幸せな今に感謝します。心理カウンセラーそうてふでした。
26May
- お久しぶりです。
  お久しぶりです。そうてふです。一月から更新してなかったとはびっくりですね。それこそ5ヶ月くらいかぁ。ちょっとした忙しい案件が、この前終わった事が大きかったですね。普段の中で無理がきく時間が少ないのも大きいですが、仕事に使える全ての時間をそこに注ぎ込んでいましたね。いい経験しました。普段から伝えてる事の総復習な感じでしたね。人に甘える抱えすぎない無理をしない自分の気持ちを伝える苦しみを楽しむ一方向から見ないまあ、やっと、ゆっくり休むを今出来ているところですが。この半年でまた成長したと思っています。その振り返りも兼ねて、また連ねていこうと思います。これからもまた、よろしくお願いします。幸せな今に感謝します。心理カウンセラーそうてふでした。
15Jan
- 久々に
  あけましておめでとうございます。心理カウンセラーそうてふです。年末も年始も色々あったなぁとつくづく思いますが、いつも思うことが、頑張りすぎること。仕事もチャンスが色々やってきて、忙しいなりに順調にいっていると思います。だけど、こんな時、いつも思うのが、自分を犠牲にしながら頑張っていること。一生懸命に頑張るのはいいことだと思うのですが、人って加減が効かないから、必要以上に頑張りすぎちゃうってこと。それにつきます。だから、たまには息抜きしながら、やりたいことをやる。それが1番。心理カウンセラーそうてふでした。
30Oct
- 人生に行き詰まったらする事
  おはようございます。心理カウンセラーそうてふです。生きてると色々な事があるなぁと実感している日々を過ごしています。退屈はしないんですけどね。ゆっくりしたいなぁとつくづく思います。そんな忙しなく過ごしている中、よくよく、自分を見失ってしまいます。何かにつけて自分を責めたり、理由をつけて憤ったり、やる気が無くなったり、無理して元気なふりをしたり。そんな、自分。信じられなくなります。そんな時、大切な事。心の羅針盤。それは、「好きなことをする」です。好きなことをするって決める事です。それが、自分の1番ぶれない居場所。それがあれば、何を言われたって大丈夫。何をしたって大丈夫。上辺だけに騙されないで。噂だけに振り回されないで。それが、あなたの生きる道なのだから。幸せな今に感謝です。心理カウンセラーそうてふでした。
26Sep
- 人生うまく行かない時に取る行動
  おはようございます。心理カウンセラーそうてふです。そういえば、癖って繰り返しますよね。自分の人生の傾きですから、そんな簡単に治らない。そんな中、いつも思うのが、自分の嫌なことをする、ってことを思い出される。自分がこだわって、守って、大切にして、優先してきたあれを手放す。それが大事。もちろん、そのこだわって、守って、大切にして、優先するためのスキルはとっても大切だし、今まで頑張ってきたことに対してダメ出しすることは全くない。だけどね。たまには、手放してみる。嫌だなと思いながら降参してみる。相手のやり方を無理やり認めてみる。なんなら、嫌な相手の真似をしてみる。そんな感じ。こだわりも大切だけど、こだわりを捨てるのも大切だな、と。ほっておくと、ついつい、こだわっちゃうからね。ぶつからなきゃ伝わらないことだってあるよ。例えば、自分がどれくらい真剣なのか、とかね。アスナの価値観をいい意味で壊していくユウキのセリフは、1番好きな言葉の中の一つです。こだわっていた妻の好きなジュースが売り切れ笑幸せな今に感謝です。心理カウンセラーそうてふでした。
14Sep
- 悲しい時があった時
  心理カウンセラーそうてふです。今日は、感情を感じきるということを伝えたいと。特に、寂しい、辛い、悲しい。そんなマイナスな感情。本当は、寂しかった。本当は、辛かった。本当は、悲しかった。それでも、平気そうに装い笑う。それでも、不服だと怒る。それでも、大丈夫だと頑張る。そして、諦める。そんな事を続けていると、作り笑いが増え、イライラが募り、疲れることが増え、そして、何も感じなくなる。そんな日々。でも、感情を味わないと。似たようなことがたくさんやってくる。辛いことを我慢してると、もっと我慢することが増えたり。悲しいことを我慢すると、もっとイライラすることが増えたり。寂しいことを我慢すると、もっともっと寂しいことがやってきたり。しんどーい、マイナスな感情は、ゆっくり、大切に抱き抱えてあげてください。だって、寂しいでしょ?無理しないで。なんなら、一日、そんな感情によりそうのもありです。感情を感じきったら、次のステージに進めますから。幸せな今に感謝です。心理カウンセラーそうてふでした。
04Sep
- 怒ることが苦手な人へ。
  おはようございます。心理カウンセラーそうてふです。怒ることが苦手な人へ。僕も怒るのは苦手です。今も、ちょっと苦手かも。それでも、前よりは苦手じゃなくなってるかも。それは、怒る事に、怒られる事に丸を付けられるようになったからだと思います。これは、僕のテーマでもあって、家族が、特に上の兄弟が怒られる事がとてもいやで、いかに親の機嫌を取るか、いかに先回りして兄や姉が怒られないか、いかに怒ってもリカバリーするか、そんなことばかり考えていたような気がします。自分が怒られない事は当然として、周りも怒られないようにするにはどうしたらいいか。人より、周りの雰囲気を感じるのは敏感だったと思います。そんな家に勝手に嫌気がさして半ば家出のように大学の時一人暮らし。その後、性格が明るく怒ることとは無縁に見えた苦労人の彼女と結婚。職場では自分の周りでパワハラの嵐。結婚した妻は自閉症の息子に怒りまくる毎日その時ね、気付いたんです。怒ること、にバツを付けていることに。怒ることはよくないと勝手に排除してたんです。怒られるのも怒るのも、その人の自由。私の事を責めてない。怒られても、平気なんです。怒っても、大丈夫なんです。周りが怒ってても、私も怒ってもいいんです。その子は、可哀想な人ではないんです。わたしは、あなたは、あの子を庇わなくてもいいんですよ。あなたは好きに怒っていい。怒りたくなったんだから。もしよければ、一言言ってみてください。あなたは、怒っても大丈夫って。あなたは、怒ってても、怒られたって、愛される大切な人なんだって。お父さん、お母さんの怒る事を、許してあげてください。そして、なんでお母さんが怒ってたか、想像してみてください。絶対、私のことを考えてくれていたからだって。絶対、あなたのことを愛してたから伝えてたことだって。幸せな今に感謝です。心理カウンセラーそうてふでした。
03Sep
- 受け入れる姿勢
  おはようございます。心理カウンセラーそうてふです。やることがたくさんでてんやわんやになってますが、まあ、こんなもんですか?今職場が七、八人離れるという形で、仕事の形態を変えないと運営できない形になってきました。しかし、こんなんは何年かに一回はやってくるもので、こんな時に、ダメだって言ってた事が可能になり、やりたくなくてもやめられなかったものがやれるようになるので、ある意味悪くないのかもしれません。辞めていったスタッフには申し訳ないですが、必要なことであったと思います。それよりも、ここ数年、このような、違和感に目をつぶった運営を続けてきました。その、違和感を受け入れる体制が大切だなぁと。当たり前ですが上は全てを受け入れることは出来ない。だけど、姿勢って大切で、気持ちって大切で、それが全てだと私は思います。幸せな今に感謝です。心理カウンセラーそうてふでした。
10Aug
- 仕事が楽しくて仕方がない人へ
  おはようございます。そうてふです。最近仕事がノリに乗ってきた感じがあります。でも、こうゆう時って、よくあるのが、頑張りすぎること。その一点につきます。自分が、楽しい、嬉しい、心地いい事は、他の人がそうあるとは限らない。だから、知らず知らずに相手に押し付けている。好きでもない事を。それって、余計なお世話だし、はた迷惑でしょう。だから、頑張りすぎている時。それこそ、仕事が面白くなってきた時、そんな時はあえて、休む。休憩することを選ぶ。遊びに行く。仕事をサボる。そんな行動をあえてとる。それによって、バランスが取れる。灰汁の抜けた、いいスープが出来る。仕事が面白くてたまらない時は、あえて遊ぶことに全力になる。それが、今日伝えたかった事。幸せな今に感謝です。心理カウンセラーそうてふでした。
08Aug
- 理想な職場
  おはようございます。そうてふです。職場が人が少なくなって、余計なものを無くそうとしているので、コストカッターの私に取っては流れがいい。あれもいらない、これもいらないと。人のこだわりを躊躇なく捨てる。思えばいつもそんなことをしている。1番楽しいことですからね。無駄なことをしたくない。僕の今理想な職場としては、みんな得意なこと、好きなことをやって、苦手なことは仕事から省く。だから、各々楽しい事をしながら、いつのまにかに仕事が終わってる。そんな職場にしたい。なかなか難しいですけどね。何度も失敗してますが、それはご愛嬌。幸せな今に感謝です。心理カウンセラーそうてふです。
24Jul
- やりたくない事に囲まれてる人たちへ
  おはようございます。心理カウンセラーそうてふです。この暑さはやばいですね。この前の日曜に軽く外に出かけたら暑さでめまいと動悸がしました。きっともう少しいたら子供とともに死んでいました。そう考えるとこの夏休みシーズンの電車通勤は救われますね。冷房完備。もう外にいけません。そうそう、今日のテーマは、自分のモチベーションの保ち方をお伝えしようと思います。コツとしては、やりたくない事をやらない事。あ、これやりたく無い。とふと思った時は限界な時。もう、手を話してください。やらなきゃいけない事がたくさんある時。これは、もう手を放すタイミング。無理してはいけない。あなたが無理して、「やらなきゃいけない」と一生懸命にやってたことは、ある人には、やりたくて仕方ない事で、あなたに勝手に奪われた事かもしれないのだから。独りで無理してはいけない他の人をもう少し信用しましょう。他人の考えた事だから、あなたのとは違うかもしれない。もしかしたら、許せないことがあるかもしれない。でも、それが受け入れられるかもしれない。もっと、もっと人に頼りましょう。ほかに、喜んで助けてくれる人なんて、たくさんいるのだから。カップラーメンミュージアム、感動しました。子供たちは一度は行って安藤百福さんの話を聞いた方がいい。心理カウンセラーそうでふでした。
17Jul
- 自分は役に立たないダメなやつと思ってしまうあなたへ
  おはようございます。そうてふです。ずいぶん夏に近づいてきましたね。夏アニメも始まりました。忙しい合間をぬって色々みるのも楽しい一時です。そうそう、1番もう難しいなぁと思う事。役に立とうとしない。これは難しいと思いますね。助けてもらうのって難しい。それは、私も同じ価値だけ差し出さないといけないと思うから。役に立とうと躍起になったり。無理にできるフリをしなくてはいけなかったり。人を下に見たり。難しいよね。プライドが邪魔したり。人の非難が集中したり。難しい。そんな時。こう、呟いてみてください。私は、何も出来なくてもいいんだ。私は、何も出来なくても許されるんだ。私は、役に立たないボンクラでも大丈夫なんだ。私は、何か差し出さなくても、一生懸命に価値を提供しなくても、人のお世話しなくても、頼ってばかりでも愛されるし、大丈夫なんだ。てね。幸せな今に感謝です。心理カウンセラーのそうてふでした。
27Jun
- 間違った方向に進んじゃった時、どうするか。
  すおはようございます。そうてふです。色々と大変な時期があって、このブログの更新は遅れてしまいました。楽しみにしている方は申し訳ありませんでした。なんでかわからないのですがアクセス数だけはものすごく上がって、今は落ち着いたみたい。風のようなものが過ぎ去っていったなぁと。分析を見ていたら結構過去のブログを見ていただいているような印象があって、久々に読みましたが、苦労してるなとつくづく思いました。それにしても、同じことを繰り返してる笑まあ、そんなに凹んでないです。ああ、またやってるな。気づけよ、っていってるサインなんだなぁと。戻し方は簡単で、右に傾いていたら、右に傾いてるよ、って、気付くだけでいいんです。そして、逆を向けばいいんです。だって、右に傾くのしょうがないっすよ。癖なんだもの。ただ、それが常識とか当たり前とか頑なに思わずに、ああ、傾いてたな、と逆を向く。落ち込む必要なんてない。ごめんごめんと言いながら、逆を向いてみる。実際左に言ってなかったとしても凹まない。ただ、逆を向いてみる。その切り返しが大事なのかなと思います。今を幸せに生かしてくれてありがとう。そうてふでした。
08May
- 保育園に行けるかどうか迷った時
  おはようございます。そうてふです。相変わらず連休後に風邪を引く子供達。罪悪感を引っ張り出すなぁと、いつも思います。でも、子供って、風邪引いても元気ですよね。わざわざ休んでも、何で休んだんだろうと思うし、無理して行かせても、風邪が悪化してもっと休まなきゃ行けなくなるし。一応、何度以上の熱があるから〜とか指標はあるけど、いっつも迷ってばかり。そんな時、一つの指標として、機嫌、があるかなって。子供って、何かしら嫌なことがあっても、うまく表現できない。何が痛いのか、何がしんどいのか、何がつらいのか。それの表現されたものが、機嫌として、ほわっと現れる。いくら体調悪そうでも、機嫌がよければ、本人の中では問題ない。いくら体調良さそうでもら機嫌が悪ければ、本人の中では大問題になる。体温が高かろうが、咳が出ようが、機嫌が悪くなければ本人の中では問題ではない。むしろ、私側の問題になるのだ。最近太ってきたので痩せないとね。心理カウンセラーそうてふでした。

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