こんにちは
今日は金曜日、訪問リハビリがありました。
途中で鍼灸の先生より電話があり、体調不良で
お休みとのこと💦
終わった後のマッサージが気持ちいいのに残念
切り替えて、運動です
今日は天気も悪く雨なので身体もきつい
で、スクワットやると健あしの膝がいたくなるし
しゃがむと麻痺足の足首が痛くなる💦
深くしゃがみすぎですと言われ
背筋を伸ばしてしゃがむと意外と深く出来ない
膝を曲げる程度になります
これをゆっくりやると効果出ますよとのこと
ちょっと１０回ほどやってみましたが
足首も膝も痛みが出ず、筋肉が張ります
これを自主トレメニューに取り入れますね
こわばりを無くしたいのと筋肉つけたい