💭 「また私が悪いんだ…」
💭 「私ってダメな人間だ…」
💭 「他の人はできるのに、私だけ…」
そんな風に感じたことはありませんか?
心理カウンセリングで出会ったCさんも、
同じ言葉を口にしていました。
「何をやってもうまくいかなくて、
私はダメなんです」
ですがこの心理カウンセリング後、
Cさんの表情は大きく変わることになります。
※この事例は実際のカウンセリングをもとにしていますが、
本人の承諾を得て、プライバシー保護のため
一部の詳細を変更・脚色しています。
🧩 どうして「自分を責める癖」がついたのか?
Cさんも、上手くいかないことがあると
すぐに落ち込んでしまう癖があるとのことでした。
いつごろからそんなふうに思うようになったのか、
Cさんに振り返ってもらいました。
するとCさんは小学生の頃のことを思い出しました。
😔 小学生の頃、何が起こっていたのか?
Cさんにはお姉さんがいました。
お姉さんは昔から成績が良くて、
両親からずっと褒められていたそうです。
一方でCさんはお姉さんのように
成績が良いわけではなかったため、
褒められることはなかったそうです。
そのためCさんは「お姉さんと違って私はダメなんだ」
と思うようになっていったのでした。
特にCさんのお母さんは成績が良くないと
怒られることがあったとのことです。
そこでCさんには小学生の頃に身を置いてもらいました。
「お母さんから怒られて、どう感じていますか?」
しばらくの沈黙の後、Cさんは本当に落ち込んでいる様子でした。
「…ちゃんとできない私が、悪い」
その声は本当に小学生の女の子がそこにいるようでした。
Cさんは大人になって今でも、
この小さな自分を心の中に閉じ込めていたのです。
そこで怒られて怖い気持ちや
悲しい気持ちを吐き出してもらいました。
🪞 お母さんは本当はどう思っていたのか?
次にお母さんの立場になってもらいました。
どうしてCさんを怒るのか尋ねると、
「この子がどうしたらできるようになるのか分からない。」
とのことでした。
どうしたらいいか困って怒ってしまったのか尋ねると、
「そうです。」
とのことでした。
Cさんにまた小学生のCさんの立場に戻ってもらい、
「お母さんは怒っていたけれど、
本当はどうしたらいいか分からなくて困っていたみたいだよ」
と伝えましたが、自分が悪くないとは思えないようでした。
👀 第三者の視点で見たらどうなるのか?
そこで、他人の立場になってもらいました。
成績が悪くて怒られてしまう子供と、
どうしたらいいのか分からなくて困っている親。
2人を見てどう感じるかを他人の視点で見てもらいました。
Cさんも最初は、成績が悪い子供が怒られるのは
仕方がないと言っていました。
ですが——
「怒るだけじゃできるようにならないですよね。」
「ちゃんと分かるように親が教えないと。」
「困ってるという理由で怒るのはおかしいですよね。」
というと——
Cさんの表情が、少しずつ変わりました。
「たしかにそうですよね。」
「怒るだけじゃ、子どもはできるようにならない…」
「悪いのは…子供じゃないのかもしれない」
これまで信じてきた「怒られたら子供が悪い」
という思い込みが、ゆっくりと崩れていく瞬間でした。
そしてまた子供のCさんの立場に戻ってもらいました。
「どうしたらいいのか分からないから怒るのはおかしいと感じない?」
と尋ねると、Cさんもおかしいと感じるようになりました。
それから困っているという理由で怒ってきた
お母さんに対する怒りを出してもらいました。
そしてCさんが上手くできなかった時に怒ってくるお母さんを
心の中から追い出してもらうとスッキリしたようでした。
🌱 この経験から分かることは?
このあとCさんは、
これまでのように自分を責めることが減りました。
「これまでの私なら小さな失敗でも
『やはり私はダメなのだ』
『何をやってもうまくいかない』
と、ずっと落ち込んでました。
しかし気が付けば同じ状況でも今は変わりました。
『失敗してしまったけれど仕方がない』
とすぐに切り替えられるようになりました。
肩の力が抜けたというか、
自分に優しくなれました。」
とのことでした。
Cさんの体験から分かるのは、
幼少期に作られた無意識の思い込みが、
大人になった今も働き続けているということです。
- 姉と比較されて褒められなかった
- 成績が悪いと怒られた
- 「ちゃんとできない私が悪い」という思い込みが生まれた
この思い込みが大人になってからも
「上手くいかないとすぐに自分を責める」
という行動パターンを作り出していたのです。
🤔 あなたも同じように感じていませんか?
もしあなたも、
- いつも自分を責めてしまう
- 上手くいかないと落ち込んでしまう
- 「私にはできない」と思ってしまう
なら、それはあなたの性格のせいではありません。
小さい頃に作られた思い込みが、
今のあなたの行動パターンを作っているだけなのです。
そしてCさんのように、その思い込みに気づき、
やさしく手放すことができれば、あなたも必ず変われます。
💡 性格は心理カウンセリングで変えられる
私自身も40歳まで、
自分を責める癖に苦しんでいました。
でも心理カウンセリングに出会い、
自分の思い込みの正体に気づいたとき、
人生は180度変わりました。
無理に「私はダメじゃない」と思おうとしなくても、
「このままの自分で大丈夫」と心から思えるようになりました。
がんばって変わったのではありません。
思い込みを手放したら、自然に変わっていたのです。
そしてあなたも、同じように変われます。
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幼少期から人間関係やいじめに悩み、大人になっても職場や婚活で「自分を出せない」「我慢してしまう」性格に苦しみ続けてきました。
30歳の頃に体調を崩し、心理セラピーと出会ったことで、自分の心の奥に潜む“思い込み”に気づき、大きく人生が変化。
「性格は仕組みで変えられる」という学びを得て、今では自分の気持ちを大切にしながら人と関われるようになり、結婚し、心理セラピストとして活動しています。
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