2日目

DATE

体重　86.8Ｋｇ

体脂肪　28.0

その日の運動　特になし

食事　TOTAL 1214Kcal

朝　267Kcal

ごはん茶碗1杯（海苔つくだに）、味噌汁、ヘルシア緑茶

昼　280Ｋｃａｌ

コンビニミックスサンド　1袋

夜　667Ｋｃａｌ

ごはん茶碗1杯、味噌汁、野菜炒め豚肉入り、サラダ

ん～。夜のカロリーが一番多いな・・・。

でも妻がせっかく作ってくれるんで、食べないわけにいかず・・・。

できれば500Ｋｃａｌ台で抑えたいな・・・。

いつも仕事で帰りが遅く、晩御飯は9時頃になってしまうので

余計にです。

まずは胃を小さくすること。10月テーマ【腹7分目】はそれが狙いです。

今までは夜でも感情の赴くまま食べていました。

それを改善するだけでもちょっとは痩せると思います。

昨日気になったジャッキーのあれ買いました。（ボクシングのやつ）

まずはカタチから入らないとね！

でも30分で250Ｋｃalぐらい消費できるらしい。

早く届かないかな。（通販で買いました）

あっ、これ、レポートします！

あと、【ヘルシア緑茶】続けてみようかと思います。

これも人柱になります！！

1日目

1日目

DATE

体重　88.0Ｋｇ

体脂肪　28.2

その日の運動　娘とプールで遊ぶ（1時間程）

食事　TOTAL 1538Kcal

朝　330Kcal

タマゴサンド　×　1、リンゴヨーグルト、ヘルシア緑茶

昼　418Ｋｃａｌ

タコヤキ　×5個、お好み焼き　1/4枚

夜　790Ｋｃａｌ

麻婆豆腐、ご飯（丼1杯）

さて、1日目。

反省すべき点は夜の食事。

でも、中華食べに行って大好きな麻婆を食べれずにはいられないわけで。

せめて「丼」ではなく別で「ライス小」ぐらいにすべきであった。

丼　：　450Ｋｃａｌ

茶碗1杯　：　250Ｋｃａｌ

倍まではいかないが、かなり違うよな・・・。

【よく噛む】　心がけてます。

食事制限だけではリバウンドしてしまうので

有酸素運動+筋トレもやります。

方法は今考え中のものがあります。詳細はまた。

今日、ドラッグユタカに行ったら

http://ent2.excite.co.jp/shopping/xavix/index.html

が売ってた。

ちょっと気になりますた・・・。

さて、はじめますか。

さて。

なぜ、ダイエットを決意したか。

よくある話だが

先程、風呂に入る時

体重計に乗ったところ

89Ｋｇに成長していた・・・・。

体脂肪28・・・・。

結婚前（4年程前）は74～76Ｋｇだった。

10代の運動していた頃は

現在と変わらぬ身長で

68Ｋｇだった・・・。

オイオイ！20Ｋｇ！！

そりゃ人も変わるわ！！

久しぶりに会った友人も気を使ってくれたのだろうけど

「身長あるからそうデブに見えないよ！でも・・・プロレスラーみたい・・・」って。

ダイエット方法はいろいろと考えています。

でも無理なことだけはやめようと思います。

香取慎吾くんみたいにリバウンドしてもあれなんで。

（最近また痩せはじめたみたいだけど）

とりあえず最初のテーマ（10月のテーマ）は

【腹七分目】

でいこうと思います！