2日目

DATE

体重　86.8Ｋｇ

体脂肪　28.0

その日の運動　特になし

食事　TOTAL 1214Kcal

朝　267Kcal

ごはん茶碗1杯（海苔つくだに）、味噌汁、ヘルシア緑茶

昼　280Ｋｃａｌ

コンビニミックスサンド　1袋

夜　667Ｋｃａｌ

ごはん茶碗1杯、味噌汁、野菜炒め豚肉入り、サラダ

ん～。夜のカロリーが一番多いな・・・。

でも妻がせっかく作ってくれるんで、食べないわけにいかず・・・。

できれば500Ｋｃａｌ台で抑えたいな・・・。

いつも仕事で帰りが遅く、晩御飯は9時頃になってしまうので

余計にです。

まずは胃を小さくすること。10月テーマ【腹7分目】はそれが狙いです。

今までは夜でも感情の赴くまま食べていました。

それを改善するだけでもちょっとは痩せると思います。

昨日気になったジャッキーのあれ買いました。（ボクシングのやつ）

まずはカタチから入らないとね！

でも30分で250Ｋｃalぐらい消費できるらしい。

早く届かないかな。（通販で買いました）

あっ、これ、レポートします！

あと、【ヘルシア緑茶】続けてみようかと思います。

これも人柱になります！！