39日目
DATE
体重 85.2Ｋｇ
体脂肪 26.9
その日の運動
なし
Xavix（消費カロリー）
669kcal
筋トレ Strength Training
なし
食事 TOTAL 2166Kcal
朝 554Kcal昼 916Kcal
ソーセージエッグマフィン×1、ハッシュポテト、アイスコーヒー（ブラック）
ケンタッキーフライドチキン（237）×3個 ビスケット（205）×1
夜 696Ｋｃａｌ
スガキヤラーメン（381）、五目御飯（315）
いやー、やっちゃいました。
久々の2000Kcalオーバー。
夜運動でなんとか1日1600Kcal以下はクリアしたけど
・・・・オイオイってかんじです。
コメント有難うございます！
決してあきらめたわけではないので
今後もアドバイス＆ご指摘お願いします！！
33日目
DATE
体重 85.0Ｋｇ
体脂肪 26.4
その日の運動
なし
Xavix（消費カロリー）
360kcal
筋トレ Strength Training
なし
食事 TOTAL 1687Kcal
朝 277Kcal
ごはん茶碗1杯（ふりかけ）、味噌汁
昼 640Kcal
ごはん茶碗1杯、インスタントラーメン
夜 770Ｋｃａｌ
ごはん茶碗1杯、味噌汁、やきそば、コロッケ1個
あらら。焼きそばってカロリー高いんだ。
夜食べるんだったら半分ぐらいにしとかないと。
10月最終日の体重85．0Ｋｇ！
まあ、のんびりマイペースですがなんとか1ヶ月続きました。
来月も結果が出るようがんばるぞ！
32日目
DATE
体重 85.2Ｋｇ
体脂肪 26.4
その日の運動
なわとび×1000回、ストレッチ
Xavix（消費カロリー）
なし
筋トレ Strength Training
腹筋、腕立て×20回 2セット
食事 TOTAL 1678Kcal
朝 554Kcal
ソーセージエッグマフィン×1、ハッシュポテト、アイスコーヒー（ブラック）
昼 520Kcal
ごはん茶碗1杯、そうめん
夜 604Ｋｃａｌ
豚丼
毎週日曜日の午前中は娘に付き合い、1時間ほど公園に行きます。
今日はその時間に縄跳びをしました。
感想。縄跳びってハードです。
腕が疲れた。
1000回じゃ運動量としては少ないかな？
Xavix エアロビ。
時間を忘れて運動できます。気がつくとあっという間に30分超えます。
その間軽い運動（有酸素運動）をしてるわけですからそれなりに効果はきたいできるかも。
ただ、運動結果として消費カロリーを表示してくれるんだけど
ちょっと多めに表示されてるような気はします。
さて10月も終わろうとしています。
来月は83Ｋｇ台目標です。
運動メニューもこれまでより多く、食事制限もちょっと厳しくします。
31日目
DATE
体重 85.2Ｋｇ
体脂肪 26.6
その日の運動
なし
Xavix（消費カロリー）
599
筋トレ Strength Training
なし
食事 TOTAL 1637Kcal
朝 277Kcal
ごはん茶碗1杯（ふりかけ）、味噌汁
昼 645Kcal
ごはん茶碗1杯、インスタントラーメン
夜 715Ｋｃａｌ
ごはん茶碗1杯、キス天ぷら、カワハギの煮付け、味噌汁
今日も帰りが遅かったのだが、599Kcal消費しました！
夜中12過ぎ、日付が変わってから開始。
約1時間有酸素運動をしました。
あっそうそう。Xavixのソフトを変えました。
今までボクシングを使っていたけど
エアロビに変えました。有酸素運動はエアロビのほうが効果があるので。
ボクシングはヤフオクで売っちゃいます！
また、エアロビの詳しいレポは後ほど。
あ～疲れた。風呂入って寝るべ。
30日目
DATE
体重 85.4Ｋｇ
体脂肪 26.8
その日の運動
なし
Xavix（消費カロリー）
なし
筋トレ Strength Training
なし
食事 TOTAL 1310Kcal
朝 277Kcal
ごはん茶碗1杯（ふりかけ）、味噌汁
昼 585Kcal
おかゆ茶碗1杯、ラーメン
夜 448Ｋｃａｌ
ごはん茶碗1杯、刺身（2．5人前）
「おいおいアンタ。刺身2．5人前ってえらいリッチ（死語）やなー！」
と声が聞こえそうですが実は昨日も今日も夜食べた刺身は
貰い物です。嫁さんの母さんが魚屋でパートしていて
売れ残ったのを持ってきてくれるのです！
でもちょっと食べ過ぎた・・・。
ちなみに刺身1人前は115Kcalだそうです。
今日は帰宅が遅かったため運動できなかった。
明日は1時間ぐらい有酸素運動するぞ！
29日目
DATE
体重 85.6Ｋｇ
体脂肪 26.0
その日の運動
なし
Xavix（消費カロリー）
444cal
筋トレ Strength Training
なし
食事 TOTAL 1712Kcal
朝 277Kcal
ごはん茶碗1杯（ふりかけ）、味噌汁
昼 880Kcal
ラーメン、ライス（小）
夜 555Ｋｃａｌ
ごはん茶碗1杯、刺身、野菜炒め
体脂肪が減ってきました。
ダイエット開始時は28パーセント！！あったが
2％減りました。
10台目標だー！（先は長げー！）
28日目
DATE
体重 85.8Ｋｇ
体脂肪 26.4
その日の運動
なし
Xavix（消費カロリー）
380cal
筋トレ Strength Training
なし
食事 TOTAL 1661Kcal
朝 277Kcal
ごはん茶碗1杯（ふりかけ）、味噌汁
昼 780Kcal
うどん、おでん
夜 604Ｋｃａｌ
豚丼（並）
おでん
油とか使わないからヘルシーかと思いきや・・・。
ネットでレシピ検索して調べると1人前600Kcalとか
普通にあるみたい！
今日はコンビニで大根、厚揚げ、卵を1個買ってたべました
厚揚げは100ｇ、200Kcal超えるんだって！！
27日目
DATE
体重 85.8Ｋｇ
体脂肪 27.4
その日の運動
なし
Xavix（消費カロリー）
450cal
筋トレ Strength Training
腹筋 20回×2セット
食事 TOTAL 1664Kcal
朝 277Kcal
ごはん茶碗1杯（ふりかけ）、味噌汁
昼 730Kcal
ラーメン、ごはん茶碗1杯
夜 657Ｋｃａｌ
鮭弁当
やっと復活です。
ちょっとほったらかしにしている間に
エロブログに勝手にトラバされてました！
さて、有酸素運動で今度から
縄跳びをやろうと思います。
目標1000回。
一回やったことあるけど結構ハードだった憶えがある
今月最終日は84ｋｇ台で終われるよう
スパート！！
腕立て 20回×2セット
25日目
風邪をひいてしまい
昨日、今日とはげしい頭痛、疲労のため
お休み中です。
先程、体重計に乗った所
84.8Ｋｇでした。
病気のせいもありますが
ちょっと嬉しかった・・・・。
早く復活して、また暫く84ｋｇキープできるよう
がんばりたいと思います。