おはようございます！
東がお送りします！
ＤＨＡとは体内で合成できず、食物から摂取する必要がある必須脂肪酸のひとつです。
主な機能として「記憶力・集中力の維持」「目の健康維持」「血液サラサラ」「アレルギーの予防・改善」「中性脂肪低下」などなの目から鱗なことばかりですね！
主にイワシやサバなどの青い背の魚(青魚)に多く含まれます。またマグロであればトロの部分に多く、赤身部分にはあまり含まれていません。脂肪の多い魚(200ｇ～300ｇ)を週3回程度食べることが望ましいとされています。
１日分の必要量は
【焼き魚】サンマ約1尾、小型のイワシ約２尾
【刺身】マグロ(トロ)4～5切れ、ブリ6～7切れ とされています。
効率よく摂るには新鮮な生の魚、旬の魚を食べるのが一番効率的です。ＤＨＡやＥＰＡは、魚の煮汁や揚げ油に逃げてしまうためこれらをうまく利用した調理法が必要です。また、青魚の缶汁にも多くふくまれています。
魚によっては、微量ですが水銀などの金属が含まれていることがあるので、特に妊娠中の方は摂取量や摂取方法に気をつけて下さい！
ちなみに自分は京王ストアに売られているサバのほぐしを購入して食べています！
それでは本日のご案内です💪
《本日の出勤トレーナー》
甲田 宏
佐々木 真吾
中村 有希
東 雄貴
土屋 義毅
本日は ５人で営業中です
《混雑状況》
本日は 13：00～20:00 にご案内可能枠がございます！
キャンセル待ちも受け付けております！
尚、お車でお越しの際は駐車場が混み合いますので
お時間に余裕を持ってご来店されるとスムーズにご案内が出来ます。
ご理解をお願い致します。
本日も皆様のご来店心よりお待ち申し上げております。
スタッフ一同
【Dr.ストレッチ聖蹟桜ヶ丘店】
〒206-0011
東京都多摩市関戸1-10-1 京王聖蹟桜ヶ丘ショッピングセンターB館5階
《電話番号》Dr.ストレッチ聖蹟桜ヶ丘店：042-337-2402／Dr.ストレッチコールセンター：0800－600－9696
《営業時間》 10：00～20：00
《定休日》 無休（京王聖蹟桜ヶ丘ショッピングセンター休館日は当店もお休みさせて頂きます）
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