眠れないとき
飲んだ方がいいのはどっち？
①お酒
②ハーブティー
どちらも寝る前に飲むとよいと聞いたことあるし、
どっちだろう・・・？
お答を教えます～！
結論からいいますと
答えは
【ハーブティー】です！
えー
お酒もいいんじゃないの？
お酒は駄目なの？！
と驚く方も少なくないと思います
お酒を飲めばよく眠れるということは
皆一度は聞いたことあるし
実際毎晩寝酒を楽しむ方もいらっしゃいますよね
今思い返せば、
私の母も夜寝る前に眠れないからと
よくワインを飲んでいました
世界的にみても、そして日本人の中でも2－3割は
眠れないときにお酒を飲むという統計があります
（これは睡眠薬を飲む人より多いです！）
では、眠れないときにお酒は本当にダメなんでしょうか？
答えは残念ながらYESです。
なぜなら、
アルコールはその種類に関わらず、睡眠を妨げるからです
寝る前は、
「副交感神経」が優位に立っていて、心身共にリラックスされた状態になるのが
理想的ですが、
アルコールの刺激はなんと
反対の交感神経を優位にしてしまい
結果的に脳が覚醒して興奮してしまうため、
眠りが浅くなってしまうのです
ではなぜよく眠るためにお酒を飲む方が多いのでしょうか
それは
寝入りに入りやすくなるのは、体温が下がるときという原理に一致しているからです
（お風呂を寝る1時間前には済ませてほしい理由にも繋がります）
↑
この話の詳細を読みたい方はこちらの記事をよんでくださいね
アルコールを飲むと体温が上がり、その後、急激に下がるため、
確かにお酒を飲むと寝入りが良くなるのです
ただ、
眠りの質が悪くなるのです
最初はよく眠るけど
時間が経つとアルコールを分解するためにエネルギーを使います
内臓も活発に働くため、なかなか休まらず、
覚醒の神経「交感神経」も優位になってしまい、
深い眠りができなくなるのです
また、お酒を飲むと
睡眠中に利尿作用があり、睡眠中でも
「トイレに行きたくなる」ため
目が覚めやすく、
睡眠が細切れになってしまうのです
なので、
眠れないなー
途中で起きずに熟睡したいなーと
思っている方々は
今夜から
お酒の代わりに
鎮静と癒しの効果があり
副交感神経を働きかけ、リラックスさせてくれる
ハーブティーを飲んでくださいね
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