眠れないとき
飲んだ方がいいのはどっち?
①お酒
②ハーブティー
どちらも寝る前に飲むとよいと聞いたことあるし、
どっちだろう・・・?
お答を教えます~!
結論からいいますと
答えは
【ハーブティー】です!
えー
お酒もいいんじゃないの?
お酒は駄目なの?!
と驚く方も少なくないと思います
お酒を飲めばよく眠れるということは
皆一度は聞いたことあるし
実際毎晩寝酒を楽しむ方もいらっしゃいますよね
今思い返せば、
私の母も夜寝る前に眠れないからと
よくワインを飲んでいました
世界的にみても、そして日本人の中でも2-3割は
眠れないときにお酒を飲むという統計があります
(これは睡眠薬を飲む人より多いです!)
では、眠れないときにお酒は本当にダメなんでしょうか?
答えは残念ながらYESです。
なぜなら、
アルコールはその種類に関わらず、睡眠を妨げるからです
寝る前は、
「副交感神経」が優位に立っていて、心身共にリラックスされた状態になるのが
理想的ですが、
アルコールの刺激はなんと
反対の交感神経を優位にしてしまい
結果的に脳が覚醒して興奮してしまうため、
眠りが浅くなってしまうのです
ではなぜよく眠るためにお酒を飲む方が多いのでしょうか
それは
寝入りに入りやすくなるのは、体温が下がるときという原理に一致しているからです
(お風呂を寝る1時間前には済ませてほしい理由にも繋がります)
↑
この話の詳細を読みたい方はこちらの記事をよんでくださいね
アルコールを飲むと体温が上がり、その後、急激に下がるため、
確かにお酒を飲むと寝入りが良くなるのです
ただ、
眠りの質が悪くなるのです
最初はよく眠るけど
時間が経つとアルコールを分解するためにエネルギーを使います
内臓も活発に働くため、なかなか休まらず、
覚醒の神経「交感神経」も優位になってしまい、
深い眠りができなくなるのです
また、お酒を飲むと
睡眠中に利尿作用があり、睡眠中でも
「トイレに行きたくなる」ため
目が覚めやすく、
睡眠が細切れになってしまうのです
なので、
眠れないなー
途中で起きずに熟睡したいなーと
思っている方々は
今夜から
お酒の代わりに
鎮静と癒しの効果があり
副交感神経を働きかけ、リラックスさせてくれる
ハーブティーを飲んでくださいね
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