性格は変えられますか？

おはようございます。MPCメディカル・三重心身クリニックの臼井です。 

世の中の大抵の人は
「あの人のような充実した人生を送りたい」
「こんな自分は嫌いだ」
「周りはうまくいっているのに、なんで自分はいつもこうなんだろう」

このように自分を変えたいという意識はほとんどの方が持っているようです。

実はこのような考えの根底には自分に対するネガティブな考えが潜んでいます。
「自己否定」や「ネガティブな自己イメージ」といいます。

でもこのネガティブな考えは生まれつきのものではありません。でも15歳くらいになると大半は持つようになります。つまり生育の過程で何らかのネガティブな自己イメージを形成していくと考えられます。

それが、
「こんな自分は嫌いだ」
「自分を変えたい」
という考えにつながります。

まず自分を否定して、変化を求めるわけです。

先ほど生育の過程と書きましたが、家族、友人、親戚、学校などからの影響や、所属する文化圏の風習、雑誌やテレビに出てくるような人を基準にしてしまうことが要因ですが、特に「他者との比較」が自己否定を生みだしやすいようです。理想を他者から外部に設定され、あるいは自分で設定し、自己を否定してしまうのです。

でも、ネガティブな自己イメージを持ったまま、別の自分に変わるのは不自然だとは思いませんか？

つまりネガティブな自分を押し殺したまま人生を送るわけですから・・・・どこかで無理が出てきてしまいます。

　
疲れ果ててしまいますし、何に成功しても本来の自分の成功ではありませんから満足感が得られなくなります。　

ここから先の具体例はまたお伝えする機会があればお伝えしたいと思いますが、今日はカウンセリングではどのような方向性でアプローチするのかをお伝えします。

カウンセリングでまず目標にするのは、

ネガティブな自己イメージをもっている自分に気づく

ネガティブな自己イメージを自覚できていないことが一番大きな問題なのです。

カウンセリングでは、無意識の領域である潜在意識へのアプローチをします。この作業は一人では通常困難ですので、カウンセラーとの共同作業が重要になってきます。

本来の自分をしっかりとみつめ、受け入れていくことがとても大切なのです。自己洞察とか自己への気づきといいます。

その上で新たな自分を築いていくのです。

ネガティブな自己イメージを持っていることに気づき、受け入れることによって、なりたい自分像も変わってくる場合も多いです。

MPCメディカルでは当社のカウンセリング技術とカウンセラーの情熱で、皆様の潜在意識に上手にアプローチし自己変革のお手伝いをさせていただいております。

是非ご相談ください。

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カウンセリングと人生相談の違いは？

おはようございます。MPCメディカル・三重心身クリニックの臼井です。 

今日は意外によく受けるご質問―「カウンセリングと人生相談の違いは何ですか？」についてです。

少し前の記事（「みんなはどんな悩みでカウンセリングを受けるの？」 ）で、カウンセリングは、

漠然とした不安、自分に自信がない、自分がわからない、恋愛・夫婦関係・家族関係の悩み、職場の人間関係・ストレス、対人関係、感情の処理

など様々な相談をお受けする場であることをお伝えしました。

ではカウンセリングと人生相談はどこがどう違うのでしょう
　
家族や親戚、友人、知人などによる人生相談や身の上相談は、
「そういうことよくある。私も若いときそういうことがあって、こうしたらいいわよ」
「別れちゃいなさいよ。そんな男（女）。すぐまたいい人が現れるわ」
などと問題や悩みに答えを提供しがちです。

それはそれで大切なのかもしれませんが、どうしても相談する人の個人的な感情や押しつけ色の強いアドバイスになりがちです。　

一方のカウンセリングは、
相談者（「クライアント」といいます）ご自身で問題を解決できる力をカウンセラーと共に手にしていくこと
を目的としています。

ですから、同じ様な状況での失敗やマイナス感情、よく似たまずい行動パターン、対処方法の間違い、小さい頃からの考え方のくせで感じる不安感やなかなか幸せになれない思考パターンなどをカウンセラーとの対話の中で自ら整理し、気づき、今までとは違う視点で自分を見つめることができるのです。

その結果、感情にも変化が生じ、ストレスへの感じ方が変わってきます。行動もより状況に適したものに変わってきます。

１つの悩みが解決できると自分の中に新しい考え方が生まれ、次々と問題を自分の中側から乗り越えていく力がついていきます。

カウンセリングではカウンセラーは、クライアントの表面的な悩みから心の深奥まで話を聞き、クライアントにとって一番よいと思われる新しい価値観を共に創っていきます。

家族や知人とはちがう専門的知識や経験にもとづくサポートなので、個人的な感情や押しつけのないアドバイスが受けられます。

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心理療法の大まかな分類ついて

おはようございます。MPCメディカル・三重心身クリニックの臼井です。 

心理療法、カウンセリングはそれこそいろいろな形態で行われます。

実はいまだにカウンセリングが経験や勘だけに頼って行われているケースもあると聞きます。

私たちはカウンセリングが臨床心理学など科学的基盤に基づいたものであるよう努めたいと思っています（ちなみに当社の登録カウンセラーには応募資格に厳しい規定を設けています→募集要項はこちら ）。

カウンセリングは心理的技法を用いる治療法の「方法論」として発達してきました。ですのでいくつかのアプローチ法があります。たとえるなら近眼の治療法に、メガネ、コンタクト、レーシックなどの手術という方法論があるのと同じです。

今回はカウンセリングを大きく3つに分けてみようと思います。
一般に三大心理療法といってもよいと思います。

近眼に使うコンタクトレンズにハードやソフト、使い捨て、シリコンハイドロゲルなどさらに細分化されるように、実際にはカウンセリングにおいても、その中でさらに細分化されますが、大まかな理解としては以下のように3つに分類すると理解しやすいでしょう。

MPCメディカルでは、多数の登録カウンセラーがいますので得意とするカウンセリング技法も様々ですが、状況に応じて技法を選択していることが多いです。

精神分析的精神療法（力動的心理療法）
人間の行動にはすべて意味があり、原因があるのだというふうに考えます。
その原因を過去に求め、カウンセリング場面で調べます。本人も意識していないからです（原因は無意識にあると考えます）。そのことによって引き起こされている問題を解決するために、無意識の部分に注目し、改善を図る心理療法です。

認知行動療法
社会や人間関係で生じるトラブルは物事の考え方（認知）や行動が不適切なものだからです。その結果不適応状態になるのですが、その原因として今まで身に着けてきた（学習した）認知や行動のパターンが誤っている（誤学習）場合と、まだ適応的なパターンを学習していない（未学習）場合があります。このような不適応状態を、カウンセリングを通じて適切な学習をすることで、改善を図る心理療法です。

クライエント中心療法
クライエントとはカウンセリングを受ける人のことです。クライアントの言葉を無条件に肯定し受容します。積極的に共感の姿勢で接することで精神状態の改善を図る療法のことを言います。

また、この療法は非指示的療法(Non-Directive Therapy)であり、何か指示や提案をするのではありません。カウンセリングは、クライエントの訴えに対してカウンセラーが、いろいろ助言をしたり、指示をしたりするイメージがあると思いますが、クライエント中心療法は、そのようなことはしません。重要なのは、クライエントが自分の症状、つらさ、悩み、怒り、、悲しみ、苦しみなどの感情をカウンセラーに訴えることが大切だと考えます。つまり、「感情を外に出すことによって癒しを期待する」のです。決して「何もしない」のではなくカウンセラーの専門性は、そのような癒しが起こりやすくなるよう聴く技術にあります。

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