なぜ食べ歩いてしまうのでしょうか。
どこか自分自身に不満があるから？
生活に不安があるから？
不満も不安も、あるといえば昔からありすぎるくらいあります。
でも、一年前はけっこう痩せてました。
生まれついての「鳩胸」で、あまり痩せて見えない体型ですが、近頃は完全に「プロレスラー」みたいになってます。
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「肥満」とか「メタボリック」とかいうのは、一応科学的な指標があるそうです。
ひとつは、「体脂肪率」
体脂肪は大切な体の一部なので、少なすぎると健康に悪影響が出ます。
性別と年齢に応じた「適性率」があります。
30歳未満の男性
適性値＝14～20%
肥満＝25%以上
30歳以上の男性
適性値＝17～23%
肥満＝25%以上
30歳未満の女性
適性値＝17～24%
肥満＝30%以上
30歳以上の女性
適性値＝20～27%
肥満＝30%以上
（慈恵医大版）
私の弟などは、もう中年をはるかに過ぎて、なんと１９％です。
（羨ましい・・・）
ついさっき測ったばかりの私は、24.5％でした。
ぎりぎり「肥満値未満？」
ただ、弱電流による体脂肪計はそれほど精度が高くないそうです。
１％あたりに一喜一憂しても仕方ないですね。
もうひとつの指標のＢＭＩってやつだと、完全に「メタボ」ですし。
ＢＭＩとは、身長(メートル)を二乗した数で体重(㎏)を割った数値です。
身長170ｃｍで体重70キロなら、
70÷(1.7×1.7)＝24.22
以下は目安です。
１８．５未満＝やせ
１８．５以上２５未満＝ふつう
２５以上３０未満＝肥満度１
３０以上３５未満＝肥満度２
３５以上４０未満＝肥満度３
４０以上＝肥満度４
ちなみに、私のＢＭＩは、26です(^-^;)
肥満度１！
私の生活に欠けているのは、なんといっても「有酸素運動」です。
そもそも汗をかかない生活をしているので、体が完全になまっています。
梅雨明けを狙って、もう一度自転車に乗りましょう。
過度の食べ歩きの原因は、ストレス？
毎日違うところへ出勤するので、食事は不規則です。
様々なものがストレスの原因になります。
例えば、悲劇の（喜劇の）悪循環
かなわぬ恋愛 ⇒ 悩んで不眠 ⇒ 無意識の食べ過ぎ ⇒ メタボ化 ⇒ 失恋可能性アップ！
（以上は、あくまで例です・・・）
本来、人生を美しく豊かにする恋愛がストレスになってはいけません。
もう一度、気分を変えましょう。
心を燃やせば、脂肪も燃える？
日本肥満学会のサイト
厚生労働省の「肥満」サイト
過去記事
ながら勉強（番外編） 気分転換？ それとも本気？
読み歩き、食べ歩き、一人歩き(147) 葉桜とダイエット