学会で出会った副腎疲労のためのサプリ

昨年秋の栄養療法の国際学会で出会った副腎疲労サプリ「アドレナミン」。

ブログで紹介しようと思いつつ、忙しくて忘れてました

診察室で副腎疲労の患者さんには処方してきたのですが、診療所のお薬注文サイトに掲載しているので、知らないという患者さんからご質問を頂きました。

どういう成分が入っているのかブログで解説してほしいと言われたので記事にしたいと思います。

副腎とは左右の腎臓の上にちょこんと乗っている小さな臓器です。

ストレスに対抗するためのホルモン（コルチゾールなど）を作っている工場のような存在。

「副腎疲労」とは、長期間のストレスにさらされた結果、副腎が疲れてしまい、必要なホルモンをうまく作れなくなる状態を指します。

イメージとしては、

毎日ずーっと残業して働かされて、ついにバテてしまった工場（＝副腎）

という感じですかね。

主な症状としては

・朝起きられない（特に午前中がしんどい）

・コーヒーや甘いものが無性に欲しくなる

・慢性的な疲労感がある（休んでも回復しない）

・気分が落ち込みがち、不安感がある

・集中力の低下、記憶力が悪くなった感じ

・PMS（月経前症候群）の悪化

などなど。

副腎疲労の原因とされるものには色々あるのですが、次のようなものがあります。

・長期間のストレス（仕事、人間関係、家族の介護など）

・睡眠不足

・栄養バランスの悪い食生活

・カフェインの取りすぎ

・感染症や過労

「副腎疲労」は現在の医学では正式な病名ではありません。

医師の中には、「科学的な根拠が乏しい」「別の病気の可能性を見逃してはいけない」と考える人も多いです。

一方で、実際に上記のような不調を感じている人が多いのも事実。

診断は唾液コルチゾール検査や尿検査で行います。

私も受けて診断が確定しております

通常はこうなるんですよ↓

こちらが「1日のコルチゾール分泌リズム（概日リズム）」のグラフ↑

早朝（6～8時）に最も高くなるのが特徴で、これは身体を「目覚めモード」に切り替えるため。

その後、昼〜夜にかけて徐々に減少し、夜にはほとんど出ていない状態になります。

このリズムが乱れると、朝起きられない・日中のだるさ・夜の不眠など、副腎疲労でよく見られる症状に繋がりやすくなります。

副腎疲労になるとコルチゾールが分泌されないためずーっと1日中低いまんま。

だから朝弱い、起きられない

怠け者でもなんでもないんです。

コルチゾールが出てないんです。

🌿 対処法（セルフケア中心）としては一般的に以下のようなことが言われています↓

✅ ストレス対策
無理をしすぎない

呼吸法や瞑想、軽い運動（散歩など）

✅ 睡眠
十分な睡眠時間（7〜9時間）

寝る前のスマホをやめる

✅ 食生活
タンパク質やビタミンB群を意識的にとる

甘い物、カフェインの取りすぎを控える