☆こんにちは♪ 
「ドクター・メイクル」サポート事業部の市川です。
前回、ダイエットとオイルの関係について
お話しました。
http://ameblo.jp/drmakel/entry-11254746201.html
今回も引き続き、美肌効果のある美味しいダイエットのお話です！
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普段のお料理は「オイル」を見直して美容にアプローチ♪
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│良質なオイルはダイエットにも効果があるの？│ .:*:・'゜☆
ダイエットの大敵のような印象がある油。
けれども「油がダイエットに効果的」と言ったら、
驚かれる方も多いのではないでしょうか？
実際に良質なオイルは、代謝を促す効果があるのです。
その結果、体脂肪が落ちやすい身体に！
例えば『魚油』には、体脂肪を抑える働きがあります。
脂肪をつくる遺伝子を抑制することで、
体脂肪が増えるのを抑えてくれるのです。
さらに、基礎代謝をアップさせる効果もあるため、
体脂肪の燃焼をサポートしてくれるのです♪
│美容効果もあるのが良質なオイルのいいところ♪│ .:*:・'゜☆
良質なオイルに期待できるのは、ダイエット効果だけではありません！
お肌にハリと潤いを与えてくれるなどの効果があります。
逆に油が摂れていないと、乾燥の他、肌荒れ、
生理不順、抜け毛などを引き起こすことにも。
ダイエットのつもりで油を摂らなければ、
どんなに痩せてもキレイ見えることはありません。
そういう意味でも、良質なオイルを摂ることは、とても大切なのです。
│便秘改善にも良質なオイルが効果的なのです♪│ .:*:・'゜☆
油抜きダイエットをすると、便秘症になる人も少なくないようです。
油分が足りていないと、腸の細胞膜も硬くなり、
栄養が吸収されにくい状態になります。
そうなると、代謝が落ちるだけでなく、
身体に様々な悪影響を及ぼすことに。
良質なオイルをとって、腸内の働きをスムーズにすれば、
長年悩んでいた便秘が解消される程の効果もあるそうです。
便秘は肌荒れの原因にもなりますので、
良質なオイルを積極に摂って、便秘解消に努めましょう！
│最後のまとめに良質オイルを含む食材をチェック│ .:*:・'゜☆
★積極的に摂りたい良質オイルを含む食品
青魚、亜麻仁油、大豆製品、オリーブオイル、アボガド、アーモンドなど。
★過剰摂取を避けたいオイルを含む食品
コーン油、サラダ油、マヨネーズ、マーガリン、ショートニングなど。
美容のために摂った方が良いオイルはしっかり覚えて、
是非毎日の食生活にも生かしてくださいね。
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いかがでしたでしょうか？
これからのダイエットは油抜きよりも
「良質な油を摂る」ことが大切です♪
毎日の食事選びの参考にしてくださいね！