<目標>夢は文章化するといいんですって
<リバウドしない食生活>
バランスの良い控えめな食事
夜寝る前2時間は食べない
<登る、トライアスロン>
2019年5/4比叡マルチピッチクライミング（新たに予約しました
）
）2019年6/30福岡トライアスロン完走
<夢>
エンジェルフォール登攀？
トライアスロンアイアンマン？
<体組成>
体重67.0(目標まであと4.0)、体脂肪率12.6(目標まであと0.6)、皮下脂肪率10.0、内臓脂肪レベル7.0、基礎代謝1556、BMI23.5、筋肉レベル8、骨レベル7、体年齢37
<運動>
室内ラン3.3km23分230kcal、スイム925m27分214kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1968＋865＝2833kcal
<食事>
朝:めかぶ納豆、みそ汁、エリンギの小松菜の炒め物、トマト、卵焼き、白菜の漬物、プロテイン21g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
昼:ご飯、高菜、なめことわかめのみそ汁、豚ロースの香草焼き、さやいんげん、ニンジンとレーズンのサラダ、レンコンの煮物
夜:味噌汁、ナスの揚げ浸し、ピーマンと塩昆布のナムル、キャベツの酢漬け、豚ロース生姜焼き、トマト、納豆、冷奴、プロテイン21g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
<今日よかったこと>
息子が中学入学
真新しい学生服に包まれてやや照れ笑いしてます
いい中学生活になるといいな
応援していきます
義理の弟から右肩と脚の筋肉をほぐしてもらいました
ずいぶん軽くなりました 明日の飯塚通勤楽しみです
ずいぶん軽くなりました 明日の飯塚通勤楽しみです<今日の懺悔>
軽めに運動するつもりがスイムで同じコースを泳いでいる人に触発されて、最後はダッシュしてしまいました
せっかくほぐしてもらったけど、肩はまた少し張りました
せっかくほぐしてもらったけど、肩はまた少し張りました<夢までのカウントダウン>
体組成
(3月までの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)
(トライアスロンスクールに参加)