<目標>夢は文章化するといいんですって
<リバウドしない食生活>
バランスの良い控えめな食事
夜寝る前2時間は食べない
<登る、トライアスロン>
2019年5/4比叡マルチピッチクライミング（新たに予約しました
）
）2019年6/30福岡トライアスロン完走
<夢>
エンジェルフォール登攀？
トライアスロンアイアンマン？
<体組成>
体重66.2(目標まであと3.2)食後、体脂肪率13.1(目標まであと1.1)、皮下脂肪率10.5、内臓脂肪レベル7.0、基礎代謝1531、BMI23.2、筋肉レベル7、骨レベル7、体年齢37
<運動>
ライド5.8kmkm20分146kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1948＋618＝2566kcal
<食事>
朝:おから、みそ汁、めかぶ納豆、ハムエッグ、焼き魚、レバーの煮物、ピーマンと塩昆布のナムル、プロテイン21g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
昼:ご飯、お吸い物、春雨サラダ、豚肉のパン粉上げ、つけあわせ
残業のおやつ：うなぎパイ
夜:おからのかつ丼、ブロッコリー、キムチ納豆、チョコ、ピーナツ、プロテイン21g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
<今日よかったこと>
金曜日は仕事が1週間で一番忙しい日です
今日もしっかり働きました
<今日の懺悔>
仕事が遅くなり、運動できませんでした
ライドは昨日の帰り道てっぺん回った時の分です
ライドは昨日の帰り道てっぺん回った時の分です<夢までのカウントダウン>
体組成
(3月までの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)
(トライアスロンスクールに参加)