<目標>夢は文章化するといいんですって
体重63kg＝標準体重
体脂肪12%
マルチピッチクライミング
2019年夏の福岡トライアスロン完走
<体組成>
体重66.9(目標まであと3.9)、体脂肪率14.5(目標まであと2.5)、皮下脂肪率11.9、内臓脂肪レベル7.5、基礎代謝1524、BMI23.4、筋肉レベル7、骨レベル7、体年齢38
<運動>
スイム1025m37分325kcal、家トレ(柔軟のみ)https://ameblo.jp/drdopa/entry-12403740494.html
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1879＋697＝2576kcal
<食事>
朝:鯵のフライ、ペンネミートソースのペンネ抜き、プロテイン、甘王一個
昼:なめこの味噌汁、ブリ大根インゲンと人参も、山芋とカニカマときゅうりの酢の物
運動後:サラダチキン
<今日よかったこと>
今日も体重最低記録を更新
<今日の懺悔>
新しいゴーグルはなかなか調整が難しく、水がたくさん入ってきました。それでなかなか続けて泳げませんでした
<今日、心を耕してくれた言葉>
家庭の中で伝統を築き，家族関係の中でコミュニケーションと振る舞いの規範を確立します。そうすると，築かれた伝統によって，強く揺るぎない善の特質が子供の内に植え付けられ，人生の試練に立ち向かうための強さで彼らを満たすのです。
<夢までのカウントダウン>
体組成
(11月までの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)