<目標>夢は文章化するといいんですって
体重63kg＝標準体重
体脂肪12%
マルチピッチクライミング
2019年夏の福岡トライアスロン完走
<体組成>
体重69.1(目標まであと6.1)、体脂肪率15.0(目標まであと3.0)、皮下脂肪率12.2、内臓脂肪レベル8.0、基礎代謝1560、BMI24.2、筋肉レベル8、骨レベル7、体年齢38
<運動>
ボルダリング111分約676kcal、BeatFitシックスパックを際立たせよう15分83kcal、
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1984＋1506＝3490kcal
<食事>
朝:豚汁、キウイプロテイン
昼:唐揚げ、サンドイッチの具、ポテトフライ1本、ポテチ2枚、スルメ、昆布、ソーセージ、サラダチキン、ナナチキ、ゼロカロリーサイダーファイバー入り
夜:プロテイン、味噌汁、ブロッコリー、唐揚げ、焼き鳥、ハンバーグ、トマト、焼きそばの具、冷奴、キムチ納豆
<今日よかったこと>
仕事納めと納会でした
教会の大掃除もしました
今年は大きな事故なく、体も元気に終えることができました
<今日の懺悔>
納会でポテチとポテトフライをちょっとずつ食べました
<夢までのカウントダウン>
体組成
(11月までの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)