2019/1/23の体組成、運動、食事

<目標>夢は文章化するといいんですって音符
体重63kg＝標準体重
体脂肪12%
マルチピッチクライミング
2019年6/30福岡トライアスロン完走
 
<体組成>
体重68.6(目標まであと5.6)食後、体脂肪率14.2(目標まであと2.2)、皮下脂肪率11.4、内臓脂肪レベル8.0、基礎代謝1563、BMI24.1、筋肉レベル8、骨レベル7、体年齢37
 
<運動>
ラン10.6km84分711kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1719＋859＝2578kcal
 
<食事>
朝:プロテイン

昼:味噌汁、きんぴらごぼう人参、鯖のごま焼き、たけのこ、小松菜のにもの

夜:手羽先焼き、味噌汁、プロテイン、キムチ卵めかぶ納豆、中華丼豆腐


<今日よかったこと>
仕事は忙しかったけど、教会の用事がなくなったので、早く帰って早めに寝ます照れ
妹に男の子が生まれましたルンルン
 
<今日の懺悔>
久し振りにしっかり走れましたおねがい これ、懺悔じゃないですねてへぺろ 寝ぼけてて、変なこと書いてます。それが懺悔ってことで口笛
 
<夢までのカウントダウン>
体組成
(11月までの体組成の推移)
 
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
 
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)