<目標>夢は文章化するといいんですって
体重63kg＝標準体重
体脂肪12%
マルチピッチクライミング
2019年夏の福岡トライアスロン完走
<体組成>
測定せず
<運動>
ボルダリング約60分400kcalくらい
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1914＋541＝2455kcal
<食事>
朝:プロテイン
昼:おでん、サラダチキン、ファイバー入り炭酸水
ローストビーフ丼@兵四郎レストラン、グリーン麺(糖質オフ麺)＠入船食堂、餃子、お菓子いろいろ(ヌテラディップクッキー、羊羹、チョコなど)
<今日よかったこと>
福岡に来てるから会わない？と連絡をもらい、弟夫婦、妻子を連れて、久し振りに叔父さん叔母さんに会いました
<今日の懺悔>
クリスマスということで、お菓子たくさん。賢者の食卓は摂取したけど効果あるんかな〜
<夢までのカウントダウン>
体組成
(11月までの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10c登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)