<目標>夢は文章化するといいんですって
体重63kg＝標準体重
体脂肪12%
マルチピッチクライミング
2019年夏の福岡トライアスロン完走
<体組成>
体重68.8(目標まであと5.8)、体脂肪率13.5(目標まであと1.5)、皮下脂肪率10.7、内臓脂肪レベル8.0、基礎代謝1578、BMI24.1、筋肉レベル8、骨レベル8、体年齢37
<運動>
ラン11.5km74分810kcal、
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1842＋961＝2803kcal
<食事>
朝:プロテイン
昼:タコライスの具、ブロッコリー、スティックサラダ
<今日よかったこと>
クリスマス特別聖餐会で教会は1時間だけ。妻の友だちとランチ〜ディナー
妻は本当に楽しそうでした
妻は本当に楽しそうでした途中、私は息子と博多駅まで走ってきました。
<今日の懺悔>
トルティアチップスとかチョコとかちょこちょこ間食
<夢までのカウントダウン>
体組成
(11月までの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10c登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)