<目標>夢は文章化するといいんですって
体重63kg＝標準体重
体脂肪12%
マルチピッチクライミング
2019年夏の福岡トライアスロン完走
<体組成>
体重68.9(目標まであと5.9)食後、体脂肪率13.3(目標まであと1.3)、皮下脂肪率10.5、内臓脂肪レベル8.0、基礎代謝1584、BMI24.1、筋肉レベル8、骨レベル8、体年齢36
<運動>
BeatFitマインドフルウォーキング、BeatFit通勤ウォーキング、NRCスピードラン
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1868＋779＝2647kcal
<食事>
朝:プロテイン
昼:スンドゥブチゲスープ、糖質オフ野菜ジュース、メッツコーラ、鶏成形肉の直火焼き風、サラダチキン2個、めかぶ
夜:チャーシュー盛り、キムチチャーシューラーメン(麺は糖質オフにしてもらいました)、油そば持ち帰りを少しもらった
<今日よかったこと>
忘年会、しっかり準備できました
<今日の懺悔>
油そばをお土産で買ったら、少し分けてくれました。明日忘年会なので、チートデーではなかったのですが、いただきました
<夢までのカウントダウン>
体組成
(11月までの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10c登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)