<目標>夢は文章化するといいんですって
体重63kg＝標準体重
体脂肪12%
マルチピッチクライミング
2019年夏の福岡トライアスロン完走
<体組成>
体重67.1(目標まであと4.1)、体脂肪率13.2(目標まであと1.2)、皮下脂肪率10.6、内臓脂肪レベル7.5、基礎代謝1548、BMI23.5、筋肉レベル7、骨レベル7、体年齢37
<運動>
ボルダリング95分560kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1808＋712＝2520kcal
<食事>
朝:プロテイン
昼:鮭のパン粉香草焼き、アスパラガスのスープ、ジャーマンポテト(残した)
夜:サラダ、鶏ももにんにく、サラダ、味噌汁、プロテイン、冷奴
<今日よかったこと>
ボルダリング 、ブラボー天神オレンジ8登れました
<今日の懺悔>
朝急いでて、クリスマスツリーのオーナメントを盛大に落とし、続いて味噌汁を盛大にこぼしました
<夢までのカウントダウン>
体組成
(11月までの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10c登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)