<目標>夢は文章化するといいんですって
体重63kg＝標準体重
体脂肪12%
マルチピッチクライミング
2019年夏の福岡トライアスロン完走
<体組成>
体重68.0(目標まであと5.0)、体脂肪率12.9(目標まであと0.8)、皮下脂肪率10.2、内臓脂肪レベル7.5、基礎代謝1571、BMI23.8、筋肉レベル8、骨レベル8、体年齢37
<運動>
BeatFitリズムに合わせてスロー筋トレ20分140kcal、NTCダイナミックリストラクティブヨガ24分136kcal、NTCフルコアプレス23分146kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1845＋491＝2336kcal
<食事>
朝:トマトスープ、プロテイン
<今日よかったこと>
弟夫婦が初めて我が家に遊びに来ました
義理の妹のムースはプロ並みの綺麗さ
義理の妹のムースはプロ並みの綺麗さ<今日の懺悔>
弟が来たので、なかったことにする粉(賢者の食卓)を摂取して、デザートを食べました。ムースとチョコが美味しくて、止まらなくなりました
写真の3倍くらい食べたかな？
写真の3倍くらい食べたかな？<夢までのカウントダウン>
体組成
(11月までの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10c登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)