<目標>夢は文章化するといいんですって
体重63kg＝標準体重
体脂肪12%
マルチピッチクライミング
2019年夏の福岡トライアスロン完走
<体組成>
体重67.8(目標まであと4.8)、体脂肪率12.8(目標まであと0.8)、皮下脂肪率10.1、内臓脂肪レベル7.5、基礎代謝1569、BMI23.7、筋肉レベル8、骨レベル7、体年齢37
<運動>
ルームランナーインターバル走1.2km120分68kcal、ボルダリング26分150kcal、
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1862＋608＝2470kcal
<食事>
朝:野菜スープ、明太冷奴、プロテイン、甘王一個
昼:コンソメスープ、コールスロー、シーフードカレーのルーのみ
運動前:栗の和菓子
夜:湯豆腐、もずくスープ、鮭のトマトチーズ焼き、さつま揚げ(お土産なので少し)、野菜、プロテイン、卵キムチ納豆
<今日よかったこと>
長男がサンタクロースを信じられなくなりました
まあ、小学校6年生なので、おめでとう
という気持ちです。
まあ、小学校6年生なので、おめでとうという気持ちです。<今日の懺悔>
忘年会で踊るUSAの歌詞を替え歌にしたので、カラオケ屋さんに録音に行きました。パリピな人たちがあふれてて、今日はお一人さまはご案内できませんと言われました
心折れて、自宅でも録音できませんでした
<今日、心を耕してくれた言葉>
40代のみなさんがすべきは、全力で頑張るのではなく、むしろ力を抜いてみる
<夢までのカウントダウン>
体組成
(11月までの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10c登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)