<目標>夢は文章化するといいんですって
体重63kg＝標準体重
体脂肪12%
マルチピッチクライミング
2019年夏の福岡トライアスロン完走
<体組成>
体重67.6(目標まであと4.6)、体脂肪率14.5(目標まであと2.5)、皮下脂肪率11.8、内臓脂肪レベル7.5、基礎代謝1538、BMI23.7、筋肉レベル7、骨レベル7、体年齢38
<運動>
ボルダリング134分795kcal、BeatFitリアルクランチ10分77kcal、家トレ(柔軟のみ)https://ameblo.jp/drdopa/entry-12403740494.html
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1897＋990＝2887kcal
<食事>
朝:明太子、ほうれん草の胡麻和え、プロテイン
夜:ほうれん草の胡麻和え、大根サラダ、プロテイン、納豆、味噌汁、鶏肉、牛肉、ブロッコリー
<今日よかったこと>
昨久し振りにボルダリングをたっぷり登りました
ホールドチェンジしてしばらく経っていたのでだいぶん空いてて、紫と緑は全部クリアできました
オレンジも4までは行けました
ホールドチェンジしてしばらく経っていたのでだいぶん空いてて、紫と緑は全部クリアできました オレンジも4までは行けました妻の乳がん検診、異常なし
<今日の懺悔>
夜遅かったのですが、ちょっと多めに食べました。
<今日、心を耕してくれた言葉>
体力の限界で、彼なりの理想のプレーは出来なくなった…今、サクラバが何を出せるのか…私はそれを見たい！
<夢までのカウントダウン>
体組成
(11月までの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)