<目標>夢は文章化するといいんですって
体重63kg＝標準体重
体脂肪12%
マルチピッチクライミング
2019年夏の福岡トライアスロン完走
<体組成>
体重68.4(目標まであと5.4)、体脂肪率14.3(目標まであと2.3)、皮下脂肪率11.5、内臓脂肪レベル7.5、基礎代謝1557、BMI23.9、筋肉レベル8、骨レベル7、体年齢37
<運動>
バイク28km93分634kcal、家トレ(柔軟のみ)https://ameblo.jp/drdopa/entry-12403740494.html
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1836＋739＝2575kcal
<食事>
朝:ファミチキ、サラダ、ゆで卵
夜:鍋物、プロテイン、大根の酢の物、豚焼肉
<今日よかったこと>
寒かったけど早朝ライド
<今日の懺悔>
身体も心も少し疲れ気味で、愚痴が多くなってます
今日は教会のビショップに本気で心配されてしまいました
今日は教会のビショップに本気で心配されてしまいましたもう少し早く寝ることにします。
<夢までのカウントダウン>
体組成
(11月までの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)