<目標>夢は文章化するといいんですって
体重63kg＝標準体重
体脂肪12%
マルチピッチクライミング
2019年夏の福岡トライアスロン完走
<体組成>
体重68.0(目標まであと5.0)、体脂肪率14.2(目標まであと2.2)、皮下脂肪率12.0、内臓脂肪レベル7.5、基礎代謝1545、BMI23.8、筋肉レベル7、骨レベル7、体年齢38
<運動>
バイク44.8＋5.8＋2.3km129＋21＋8分960＋133＋63kcal、ボルダリング65分234kcal、NTCコントロールドブラスト45分321kcal、家トレ(柔軟のみ)https://ameblo.jp/drdopa/entry-12403740494.html
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1949＋1433＝3382kcal
<食事>
運動中:プロテイン
朝:ファミマプレミアムチキン、豚バラ焼き、シーザーサラダ
夜:ローストビーフ、チゲ鍋風野菜スープ、サラダ
<今日よかったこと>
初めて40km以上ライドしました
月会員になっているボルダリングジム、ブラボー天神がホールド交換しました
垂壁のオレンジ2課題とも登れました
垂壁のオレンジ2課題とも登れました<今日の懺悔>
豆乳きな粉(糖質10gくらい)を飲んだ後、いつもは甘いソイプロテインが甘く感じませんでした
普通のドリンクって美味しいんだなってよくわかりました。あれ？懺悔になってないか
普通のドリンクって美味しいんだなってよくわかりました。あれ？懺悔になってないかローストビーフ食べ過ぎるほど食べたので、運動したけど収支ゼロ？
ルールは守ってるけど、行き過ぎた感あり
ルールは守ってるけど、行き過ぎた感あり<夢までのカウントダウン>
体組成
(10月までの体組成推移)
マルチピッチクライミング
(初めての外岩)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)