<目標>夢は文章化するといいんですって
体重63kg＝標準体重
体脂肪12%
マルチピッチクライミング
2019年夏の福岡トライアスロン完走
<体組成>
体重67.4(目標まであと4.4)、体脂肪率13.8(目標まであと1.8)、皮下脂肪率11.1、内臓脂肪レベル7.5、基礎代謝1545、BMI23.6、筋肉レベル7、骨レベル7、体年齢38
<運動>
ウェイトトレーニング(下半身)20分？kcal、スイム1100m300kcal、ラン1240m5分20秒94kcal、家トレ(柔軟のみ)https://ameblo.jp/drdopa/entry-12403740494.html
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1915＋797＝2712kcal
<食事>
朝:プロテイン、野菜スープチゲ鍋風、椎茸のバター焼き、トマト、塩昆布とピーマンのサラダ
運動前:昼に残した大学芋
運動中:プロテイン
夜:タコライスのご飯は豆腐、プロテイン、納豆、大豆の水煮
<今日よかったこと>
コンタクトレンズをはめたまま泳いでみたら、水中がよく見えてびっくりしました
<今日の懺悔>
ウェイトトレーニングの時、アップルウォッチで計測するのを忘れました
<夢までのカウントダウン>
体組成
(10月までの体組成推移)
マルチピッチクライミング
(初めての外岩)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)