<目標>夢は文章化するといいんですって
体重63kg＝標準体重
体脂肪12%
マルチピッチクライミング
2019年夏の福岡トライアスロン完走
<体組成>
体重69.7(目標まであと6.7)食後、体脂肪率15.3(目標まであと3.3)、皮下脂肪率12.4、内臓脂肪レベル8.0、基礎代謝1567、BMI24.4、筋肉レベル8、骨レベル7、体年齢38
<運動>
バイク25.5㎞96分638kcal、ウェイトトレーニング(下半身)25分156kcal、ボルダリング122分770kcal、ＮＴＣピーク＆バレー45分159kcal、家トレ(柔軟のみ)https://ameblo.jp/drdopa/entry-12403740494.html
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1977＋1478＝3455kcal
<食事>
朝:プロテイン
夜:肉肉油そば(麺は糖質オフ麺)＠入船食堂
<今日よかったこと>
早朝ライド、観音山からの景色が綺麗でした
鬱蒼とした林を登ると頂上で視界が開けて、朝焼けに染まる福岡市が見えました
博多南駅は新幹線の終着ターミナルです。
こちらは春日方面？なのかな？
<今日の懺悔>
息子の誕生日祝いでラーメン屋さんに行きました
久しぶりに家族で行って、スープを3杯飲んだら夜中から下痢になりました
喜び過ぎの張り切り過ぎです
久しぶりに家族で行って、スープを3杯飲んだら夜中から下痢になりました 喜び過ぎの張り切り過ぎです<夢までのカウントダウン>
体組成
(10月までの体組成推移)
マルチピッチクライミング
(初めての外岩)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド)