<目標>夢は文章化するといいんですって
体重63kg＝標準体重
体脂肪12%
マルチピッチクライミング
2019年夏の福岡トライアスロン完走
<体組成>
体重68.6(目標まであと5.6)、体脂肪率14.4(目標まであと2.4)、皮下脂肪率11.6、内臓脂肪レベル8.0、基礎代謝1560、BMI24.0、筋肉レベル8、骨レベル7、体年齢37
<運動>
NTCバーピー、バウンド &ブリッジ30分155kcal、ラン9.7km67分694kcal(日付変わってなのでエネルギーは翌日算定)、家トレ(柔軟のみ)https://ameblo.jp/drdopa/entry-12403740494.html
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1927＋656＝2583kcal
<食事>
朝:プロテイン
昼:糖質オフ野菜ジュース、メッツコーラ、鶏成型肉の直火焼き風
<今日よかったこと>
10km走るのが普通に感じてきました
<今日の懺悔>
雨だったので飯塚通勤は電車
<夢までのカウントダウン>
体組成
(10月までの体組成推移)
マルチピッチクライミング
(初めての外岩)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド)