<目標>夢は文章化するといいんですって
体重63kg＝標準体重
体脂肪12%
マルチピッチクライミング
2019年夏の福岡トライアスロン完走
<体組成>
体重70.4(目標まであと7.4)食後、体脂肪率14.8(目標まであと2.8)、皮下脂肪率11.ま9、内臓脂肪レベル8.5、基礎代謝1589、BMI24.6、筋肉レベル8、骨レベル8、体年齢37
<運動>
スイム1550m43分448kcal、家トレ(柔軟のみ)https://ameblo.jp/drdopa/entry-12403740494.html
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1828＋728＝2656kcal
<食事>
朝:鶏ハム、ゆで卵、サラダ、野菜スープ、プロテイン
運動中:プロテイン
<今日よかったこと>
1500泳ぐのが楽になってきました
<今日の懺悔>
会議が長くて、泳ぐ以外運動不可能でした
<夢までのカウントダウン>
体組成
(10月までの体組成推移)
マルチピッチクライミング
(初めての外岩)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド)