<目標>夢は文章化するといいんですって
体重63kg＝標準体重
体脂肪12%
マルチピッチクライミング
2019年夏の福岡トライアスロン完走
<体組成>
体重68.0(目標まであと5.0)0、体脂肪率14.8(目標まであと2.8)、皮下脂肪率12.1、内臓脂肪レベル7.5、基礎代謝1541、BMI23.8、筋肉レベル7、骨レベル7、体年齢38
<運動>
通勤ラン合計6490m56分444kcal、スイム1000m30分281kcal、家トレ(柔軟のみ)https://ameblo.jp/drdopa/entry-12403740494.html
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1863＋994＝2857kcal
<食事>
朝:みそ汁、いちごプロテイン
夜:焼き魚、めかぶ、サラダ、ゆで卵、クラムチャウダー風スープ(豆乳)、プロテイン
<今日よかったこと>
初めて通勤ランしてみました
そんなに疲れ過ぎず楽しかったです
でも、やはり時間はかかりました
そんなに疲れ過ぎず楽しかったです でも、やはり時間はかかりました<今日の懺悔>
朝は疲れすぎないと思ってそう書きましたが、帰りはきつかった
<夢までのカウントダウン>
体組成
(10月までの体組成推移)
マルチピッチクライミング
(初めての外岩)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(早朝中央区一周ライド)