<目標>夢は文章化するといいんですって
体重63kg＝標準体重
体脂肪12%
マルチピッチクライミング
2019年夏の福岡トライアスロン完走
<体組成>
体重68.3(目標まであと5.3)、体脂肪率14.5(目標まであと2.5)、皮下脂肪率11.7、内臓脂肪レベル7.5、基礎代謝1552、BMI23.9、筋肉レベル8、骨レベル7、体年齢38
<運動>
バイク1560m57分398kcal、ボルダリング191分1175kcal、家トレ(柔軟のみ)https://ameblo.jp/drdopa/entry-12403740494.html
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1970＋1532＝3502kcal
<食事>
朝:みそ汁、冷奴、ブロッコリー、こんにゃくと肉のきんぴら、いちごプロテイン
昼:タコライスの具、コンソメスープ、ブロッコリーのフレンチドレッシング、ゼリー(残した)
運動前:昼残していたゼリーとお菓子
夜:高野豆腐のピザ、納豆、ブロッコリー、みそ汁、焼き魚、プロテイン
<今日よかったこと>
朝のライドは気持ちいい
この前は油山できつかったけど、平地は本当に楽
この前は油山できつかったけど、平地は本当に楽同じ1時間なら、ランよりライドが気持ちいいし、疲れないな〜
妻が昨日に引き続き、ロカボダイエットメニューを作ってくれました
<今日の懺悔>
早朝ライドで、ロードバイクなのにランニングの集団より遅かった
<夢までのカウントダウン>
体組成
(10月までの体組成推移)
マルチピッチクライミング
(初めての外岩)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(早朝中央区一周ライド)