<目標>夢は文章化するといいんですって
体重63kg＝標準体重
体脂肪12%
マルチピッチクライミング
2019年夏の福岡トライアスロン完走
<体組成>
体重69.9(目標まであと6.9)食後、体脂肪率14.8(目標まであと2.8)、皮下脂肪率11.9、内臓脂肪レベル8.0、基礎代謝1579、BMI24.5、筋肉レベル8、骨レベル8、体年齢38
<運動>
バイク1620m56分650kcal、NTC引き締めベンチマーク5分45kcal、家トレ(柔軟のみ)https://ameblo.jp/drdopa/entry-12403740494.html
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1924＋1109＝3033kcal
<食事>
朝:目玉焼き、ソーセージ、野菜炒め、トマト
夜:職場の立食パーティ、できるだけ糖質オフ、でもご飯抜きカレーとオレンジジュースは摂取
<今日よかったこと>
はじめての油山ライド
降りずに登りましたよ
降りずに登りましたよ<今日の懺悔>
暗闇の墓地でビンディングシューズの練習
2回こけました
右にこけたのでリアディレイラーに傷が
右にこけたのでリアディレイラーに傷が<夢までのカウントダウン>
体組成
(10月までの体組成推移)
マルチピッチクライミング
(初めての外岩)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(初めての油山ライド)