<目標>夢は文章化するといいんですって
体重63kg＝標準体重
体脂肪12%
マルチピッチクライミング
2019年夏の福岡トライアスロン完走
<体組成>
体重69.8(目標まであと6.8)食後、体脂肪率14.5(目標まであと2.5)、皮下脂肪率11.6、内臓脂肪レベル8.0、基礎代謝1582、BMI24.4、筋肉レベル8、骨レベル8、体年齢38
<運動>
バイク2km8分、ウェイトトレーニング(下半身)26分150kcal、NTCザ・ディセント29分144kcal、家トレ(柔軟のみ)https://ameblo.jp/drdopa/entry-12403740494.html
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1889＋1060＝2949kcal
<食事>
朝:味噌汁、ゆで卵、アジの南蛮漬け、納豆、冷奴明太子のせ、野菜炒め、納豆
昼:カルビクッパのスープと具、ほうれん草とピーナツとキノコの和え物、ゼリー(残した)
運動前:たこ焼き2個、ブロッコリー
運動中:プロテイン
夜:鯖のカレーあげ、冷奴、キムチめかぶ納豆
<今日よかったこと>
ロードバイクが納車されました
ジンジンイワイから家まで走ってみました
ジンジンイワイから家まで走ってみました<今日の懺悔>
髪を切ったら若いとみんなに言われて、ちょっと得意になってます
<夢までのカウントダウン>
体組成(10月までの体組成推移)
マルチピッチクライミング(初めての外岩)
トライアスロン(ロードバイクを購入)