<目標>夢は文章化するといいんですって
体重63kg＝標準体重
体脂肪12%
マルチピッチクライミング
2019年夏の福岡トライアスロン完走
<体組成>
体重69.7(目標まであと6.7)食後、体脂肪率14.9(目標まであと2.9)、皮下脂肪率12.0、内臓脂肪レベル8.0、基礎代謝1574、BMI24.4、筋肉レベル8、骨レベル8、体年齢38
<運動>
NTCペースブレーカー27分127kcal、ボルダリング120分696kcal、ラン8000m55分575kcal、家トレ(柔軟と腹筋のみ)https://ameblo.jp/drdopa/entry-12403740494.html
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1966＋966＝3032kcal
<食事>
朝:いちごプロテイン
昼:ゼロコーラ、糖質オフ野菜ジュース、鶏成型肉の直火焼風、サラダチキンスモーク
夜:チートデー
グリーン麺、チャーシュー盛り@入船食堂
<今日よかったこと>
みんなでモノクライミング、楽しかったです♬
雷雨
でしたが、帰宅してから予定通りランしました
頑張った満足感いっぱい
でしたが、帰宅してから予定通りランしました 頑張った満足感いっぱい<今日の懺悔>
運動しているからとショートヘアにしましたが、本当はハゲを隠すためです
<夢までのカウントダウン>
体組成(10月までの体組成推移)
マルチピッチクライミング(初めての外岩)
トライアスロン(ロードバイクを購入)