<目標>夢は文章化するといいんですって
体重63kg＝標準体重
体脂肪12%
マルチピッチクライミング
2019年夏の福岡トライアスロン完走
<体組成>
体重69.3(目標まであと6.3)、体脂肪率14.6(目標まであと2.6)、皮下脂肪率11.7、内臓脂肪レベル8.0、基礎代謝1571、BMI24.3、筋肉レベル8、骨レベル7、体年齢38
<運動>
スイム1550m44分455kcal、家トレ(柔軟のみ)https://ameblo.jp/drdopa/entry-12403740494.html
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1842＋754＝2596kcal
<食事>
朝:サンドイッチの中身(ツナときゅうり)、茹でた大豆、味噌汁、プロテイン
昼:おでん、味噌汁、なめ茸野菜
運動中:プロテイン
<今日よかったこと>
クロール左の息継ぎが上手くなりました
<今日の懺悔>
会議で遅くなり夜更かしになりました
<夢までのカウントダウン>
体組成(10月までの体組成推移)
マルチピッチクライミング(初めての外岩)
トライアスロン(ロードバイクを購入)