11/5の体組成、運動、食事

<目標>夢は文章化するといいんですって音符
体重63kg＝標準体重
体脂肪12%
マルチピッチクライミング
2019年夏の福岡トライアスロン完走

<体組成>
測り忘れましたえーん

<運動>
筋トレ(下半身)30分170kcal、スイム1000m30分280kcal、家トレ(柔軟のみ)https://ameblo.jp/drdopa/entry-12403740494.html
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1897＋831＝2728kcal

<食事>
朝:味噌汁、野菜炒め、プロテイン

昼:豚肉のチーズ焼き、コンソメスープ、カリフラワーとレタス、ジャーマンポテト(残した)

夜:キムチチャーシューラーメン(麺半分)＠入船食堂

<今日よかったこと>
妻と息子の誕生日でした🎉

<今日の懺悔>
体組成を測り忘れましたガーン 痛恨ショボーン

<夢までのカウントダウン>
体組成(10月までの体組成推移)

マルチピッチクライミング(初めての外岩)

トライアスロン(ロードバイクを購入)